記事元:【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議 【みんな来い】
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146 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 19:56:11.85
水平足踏み運動100回やっただけでふらふらになってるわ



173 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 19:58:33.42
>>146
私も下半身が弱いわ持久力ないしすぐ足が重だるくなるのよ
足鍛えるのって難しいわよね…



186 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 19:59:50.44
>>173
片足立ちできるかしら
わたしは左右それぞれ1分ずつでもふらふらするわ
30分ウォーキングするくらいの負荷らしいわ



198 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:00:41.50
>>186
片足立ち今日から続けてみるわ



220 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:02:01.52
>>198
ロコモが怖くてわたしも最近やりはじめたの
スマホ使う筋肉だけが鍛えられてて足腰ヤバイのよ



255 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:04:56.77
片足腿上げ毎日4分ずつやるといいのよ



259 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:05:25.07
>>255
それ結構きついわね



267 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:06:14.93
>>255
仰向け?



306 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:10:28.40
>>267
立ってやるのよ

最初は片足1分持たずぐらぐらするけどなれたら余裕で前後に動かしたりで
2分持つわよ



317 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:11:26.83
>>306
横だけどそれは体幹鍛えに効くの?



352 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:14:36.12
>>317
分からないわ
でも足の筋力はアップしたのよ



356 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:15:04.19
>>352
素晴らしい



359 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:15:21.77
>>352
足腰強くなるのはいいことよね
私もやろうかしら



370 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:16:29.32
>>359
しこ踏みも足腰鍛えられるわよ



404 可愛い奥様 sage 2021/04/30(金) 20:20:45.35
>>359
それとウォーキングも頑張ったの
アキレス腱くっきりで筋肉がうっすら見える脹脛が欲しかったからなのよ