記事元：異常に疲れやすい←これの対策方法
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1名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:43:22ID:VleE
やっぱないよな
2名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:43:48ID:8UqV
栄養偏ってんじゃないの
10名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:45:18ID:VleE
>>2
トータルでみたらバランス取れとるはずや
25名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:51:34ID:8UqV
>>10
トータルよりも今不足しとるモノを知った方がええぞ
28名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:52:56ID:VleE
>>25
朝 白米
昼 焼き鳥
夜 野菜炒め
こんな感じや
31名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:54:25ID:8UqV
>>28
いやーそうじゃなくてその食生活でも疲れとるんやろ
だから不足しとるモノがあるかどっか故障しとるかなんやろ
34名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:27ID:I5c6
>>28
絶対ビタミン足りてない
あとミネラルとかも
35名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:56ID:VleE
>>34
えっ うせやろ？
野菜炒めで足りんのか
36名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:58:54ID:I5c6
>>35
どんな野菜をどれくらいの量食ってるかによる
ビタミンＣは基本熱に弱いから熱意れる料理やと摂りづらい
46名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:02:47ID:VleE
>>36
キャベツ もやし 人参 玉ねぎ ピーマン
まあ野菜はその日次第やけど生野菜換算でだいたい400gくらい
49名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:04:53ID:hXIn
>>46
1食で1日分摂ろうとしないで3食に分けて摂ったほうがええで
55名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:43ID:VleE
>>49
調理がしんどくて1食にしてたけどあかんのやな
50名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:05:41ID:I5c6
>>46
ええけどそれやとやっぱミネラルは足りなそう
上でも出てるけど鉄や亜鉛とらんと身体だるくなりやすい
気がするわ
6名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:44:17ID:fcSm
アリナミン飲め
12名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:45:48ID:VleE
>>6
効くならのもうかな
7名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:44:36ID:bWYx
ユンケル
9名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:45:18ID:xjQZ
昼寝するとか
コーヒー飲むとかしか思いつかない
とにかく夏は汗かいたら栄養全部出てる？ってくらい疲れる
11名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:45:30ID:ACbG
肝臓やられとるんやろ
食生活見直せ
13名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:46:12ID:VleE
酒タバコはやってへんで
睡眠は6時間
18名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:48:07ID:hXIn
>>13
7時間半は寝た方がええで
20名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:49:25ID:VleE
>>18
7時間半か、頑張るわ
14名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:46:17ID:20so
サロンパスでも貼っとけ
15名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:46:31ID:enxu
まず貧弱な身体をトレーニングしなさい
16名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:47:30ID:VleE
>>15
肉体労働やからええかなって
24名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:51:30ID:1LHs
肉食やめる
ジャンクフードやめる
26名無しさん＠おーぷんsage21/07/28(水)21:51:44ID:MXDP
養命酒とか効くんかなあ
27名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:52:10ID:enxu
仕事やめて一日中クーラーの効いた部屋でゴロゴロする
29名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:54:02ID:1LHs
はく…まい？
33名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:09ID:VleE
>>29
昼と夜は米食わんねん
38名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:59:17ID:hXIn
>>33
肉体労働ならせめて朝昼は炭水化物も摂っとくとええで
エネルギー源として大切や
39名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:00:08ID:g2oX
>>33
そんな生活だからだろ
しかも肉体労働やってるなら尚更やんけ
30名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:54:20ID:I5c6
睡眠と食事やな
ビタミンとかクエン酸摂れよ
32名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:04ID:enxu
実は他の人も同じくらいよ疲れてる気の持ちようや
37名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:59:02ID:1LHs
白米を玄米に変えてみたらどうや？
つづけすぎたらアカンかもしれんが
42名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:01:03ID:VleE
>>37
これはいいかもしれんな
43名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:01:26ID:qosw
>>42
玄米は消化によくないから気をつけてね
40名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:00:44ID:qosw
夏バテ？
44名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:01:36ID:bxrc
近所の内科でも行ってフル項目の血液検査しとき
たぶん鉄分か亜鉛かカリウムあたりのミネラル欠乏貧血
47名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:03:17ID:VleE
>>44
カリウムと亜鉛は見落としてたな
ちょい調べてくるわ
48名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:03:37ID:SZnT
整骨院行ってみたら？
あとサウナもええで
寝具も重要やな
51名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:03ID:f4gS
質の良い睡眠を研究する
枕の高さ、室温、アイマスク等のグッズを試す
59名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:07:59ID:VleE
>>51
室温と枕は完璧や
エアコン入れてるしな
52名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:15ID:VleE
鉄と亜鉛ってなんやろ？焼き鳥には入ってないんか
54名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:41ID:tMdB
>>52
レバー食え キモ串
56名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:44ID:f4gS
>>52
薬局にあるサプリメントがオススメ
58名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:07:15ID:bxrc
>>52
鉄分は豚レバー牛レバー鶏レバーが豊富
亜鉛は牡蠣がダントツで摂りやすい
ちな血中のミネラルが正常値に回復するのは月単位やから
なるべく早めに検査受けて改善するとええで
61名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:09:23ID:VleE
>>58
レバーか
苦手やが、ちょい取り入れて見るで
牡蠣は高そうだからサプリにしようかな
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>>10
トータルよりも今不足しとるモノを知った方がええぞ
28名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:52:56ID:VleE
>>25
朝 白米
昼 焼き鳥
夜 野菜炒め
こんな感じや
31名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:54:25ID:8UqV
>>28
いやーそうじゃなくてその食生活でも疲れとるんやろ
だから不足しとるモノがあるかどっか故障しとるかなんやろ
34名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:27ID:I5c6
>>28
絶対ビタミン足りてない
あとミネラルとかも
35名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:56ID:VleE
>>34
えっ うせやろ？
野菜炒めで足りんのか
36名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:58:54ID:I5c6
>>35
どんな野菜をどれくらいの量食ってるかによる
ビタミンＣは基本熱に弱いから熱意れる料理やと摂りづらい
46名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:02:47ID:VleE
>>36
キャベツ もやし 人参 玉ねぎ ピーマン
まあ野菜はその日次第やけど生野菜換算でだいたい400gくらい
49名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:04:53ID:hXIn
>>46
1食で1日分摂ろうとしないで3食に分けて摂ったほうがええで
55名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:43ID:VleE
>>49
調理がしんどくて1食にしてたけどあかんのやな
50名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:05:41ID:I5c6
>>46
ええけどそれやとやっぱミネラルは足りなそう
上でも出てるけど鉄や亜鉛とらんと身体だるくなりやすい
気がするわ
6名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:44:17ID:fcSm
アリナミン飲め
12名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:45:48ID:VleE
>>6
効くならのもうかな
7名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:44:36ID:bWYx
ユンケル
9名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:45:18ID:xjQZ
昼寝するとか
コーヒー飲むとかしか思いつかない
とにかく夏は汗かいたら栄養全部出てる？ってくらい疲れる
11名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:45:30ID:ACbG
肝臓やられとるんやろ
食生活見直せ
13名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:46:12ID:VleE
酒タバコはやってへんで
睡眠は6時間
18名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:48:07ID:hXIn
>>13
7時間半は寝た方がええで
20名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:49:25ID:VleE
>>18
7時間半か、頑張るわ
14名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:46:17ID:20so
サロンパスでも貼っとけ
15名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:46:31ID:enxu
まず貧弱な身体をトレーニングしなさい
16名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:47:30ID:VleE
>>15
肉体労働やからええかなって
24名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:51:30ID:1LHs
肉食やめる
ジャンクフードやめる
26名無しさん＠おーぷんsage21/07/28(水)21:51:44ID:MXDP
養命酒とか効くんかなあ
27名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:52:10ID:enxu
仕事やめて一日中クーラーの効いた部屋でゴロゴロする
29名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:54:02ID:1LHs
はく…まい？
33名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:09ID:VleE
>>29
昼と夜は米食わんねん
38名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:59:17ID:hXIn
>>33
肉体労働ならせめて朝昼は炭水化物も摂っとくとええで
エネルギー源として大切や
39名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:00:08ID:g2oX
>>33
そんな生活だからだろ
しかも肉体労働やってるなら尚更やんけ
30名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:54:20ID:I5c6
睡眠と食事やな
ビタミンとかクエン酸摂れよ
32名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:55:04ID:enxu
実は他の人も同じくらいよ疲れてる気の持ちようや
37名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)21:59:02ID:1LHs
白米を玄米に変えてみたらどうや？
つづけすぎたらアカンかもしれんが
42名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:01:03ID:VleE
>>37
これはいいかもしれんな
43名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:01:26ID:qosw
>>42
玄米は消化によくないから気をつけてね
40名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:00:44ID:qosw
夏バテ？
44名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:01:36ID:bxrc
近所の内科でも行ってフル項目の血液検査しとき
たぶん鉄分か亜鉛かカリウムあたりのミネラル欠乏貧血
47名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:03:17ID:VleE
>>44
カリウムと亜鉛は見落としてたな
ちょい調べてくるわ
48名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:03:37ID:SZnT
整骨院行ってみたら？
あとサウナもええで
寝具も重要やな
51名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:03ID:f4gS
質の良い睡眠を研究する
枕の高さ、室温、アイマスク等のグッズを試す
59名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:07:59ID:VleE
>>51
室温と枕は完璧や
エアコン入れてるしな
52名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:15ID:VleE
鉄と亜鉛ってなんやろ？焼き鳥には入ってないんか
54名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:41ID:tMdB
>>52
レバー食え キモ串
56名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:06:44ID:f4gS
>>52
薬局にあるサプリメントがオススメ
58名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:07:15ID:bxrc
>>52
鉄分は豚レバー牛レバー鶏レバーが豊富
亜鉛は牡蠣がダントツで摂りやすい
ちな血中のミネラルが正常値に回復するのは月単位やから
なるべく早めに検査受けて改善するとええで
61名無しさん＠おーぷん21/07/28(水)22:09:23ID:VleE
>>58
レバーか
苦手やが、ちょい取り入れて見るで
牡蠣は高そうだからサプリにしようかな
