記事元:異常に疲れやすい←これの対策方法
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627476202/

1名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:43:22ID:VleE
やっぱないよな



2名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:43:48ID:8UqV
栄養偏ってんじゃないの



10名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:45:18ID:VleE
>>2
トータルでみたらバランス取れとるはずや


25名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:51:34ID:8UqV
>>10
トータルよりも今不足しとるモノを知った方がええぞ



28名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:52:56ID:VleE
>>25
朝 白米
昼 焼き鳥
夜 野菜炒め

こんな感じや



31名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:54:25ID:8UqV
>>28
いやーそうじゃなくてその食生活でも疲れとるんやろ
だから不足しとるモノがあるかどっか故障しとるかなんやろ



34名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:55:27ID:I5c6
>>28
絶対ビタミン足りてない
あとミネラルとかも



35名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:55:56ID:VleE
>>34
えっ うせやろ?
野菜炒めで足りんのか



36名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:58:54ID:I5c6
>>35
どんな野菜をどれくらいの量食ってるかによる
ビタミンCは基本熱に弱いから熱意れる料理やと摂りづらい



46名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:02:47ID:VleE
>>36
キャベツ もやし 人参 玉ねぎ ピーマン
まあ野菜はその日次第やけど生野菜換算でだいたい400gくらい



49名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:04:53ID:hXIn
>>46
1食で1日分摂ろうとしないで3食に分けて摂ったほうがええで



55名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:06:43ID:VleE
>>49
調理がしんどくて1食にしてたけどあかんのやな



50名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:05:41ID:I5c6
>>46
ええけどそれやとやっぱミネラルは足りなそう
上でも出てるけど鉄や亜鉛とらんと身体だるくなりやすい

気がするわ



6名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:44:17ID:fcSm
アリナミン飲め



12名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:45:48ID:VleE
>>6
効くならのもうかな



7名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:44:36ID:bWYx
ユンケル



9名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:45:18ID:xjQZ
昼寝するとか
コーヒー飲むとかしか思いつかない

とにかく夏は汗かいたら栄養全部出てる?ってくらい疲れる



11名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:45:30ID:ACbG
肝臓やられとるんやろ
食生活見直せ



13名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:46:12ID:VleE
酒タバコはやってへんで
睡眠は6時間



18名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:48:07ID:hXIn
>>13
7時間半は寝た方がええで



20名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:49:25ID:VleE
>>18
7時間半か、頑張るわ



14名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:46:17ID:20so
サロンパスでも貼っとけ



15名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:46:31ID:enxu
まず貧弱な身体をトレーニングしなさい



16名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:47:30ID:VleE
>>15
肉体労働やからええかなって



24名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:51:30ID:1LHs
肉食やめる
ジャンクフードやめる



26名無しさん@おーぷんsage21/07/28(水)21:51:44ID:MXDP
養命酒とか効くんかなあ



27名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:52:10ID:enxu
仕事やめて一日中クーラーの効いた部屋でゴロゴロする



29名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:54:02ID:1LHs
はく…まい?



33名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:55:09ID:VleE
>>29
昼と夜は米食わんねん



38名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:59:17ID:hXIn
>>33
肉体労働ならせめて朝昼は炭水化物も摂っとくとええで
エネルギー源として大切や



39名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:00:08ID:g2oX
>>33
そんな生活だからだろ
しかも肉体労働やってるなら尚更やんけ



30名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:54:20ID:I5c6
睡眠と食事やな
ビタミンとかクエン酸摂れよ



32名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:55:04ID:enxu
実は他の人も同じくらいよ疲れてる気の持ちようや



37名無しさん@おーぷん21/07/28(水)21:59:02ID:1LHs
白米を玄米に変えてみたらどうや?
つづけすぎたらアカンかもしれんが



42名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:01:03ID:VleE
>>37
これはいいかもしれんな



43名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:01:26ID:qosw
>>42
玄米は消化によくないから気をつけてね



40名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:00:44ID:qosw
夏バテ?



44名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:01:36ID:bxrc
近所の内科でも行ってフル項目の血液検査しとき
たぶん鉄分か亜鉛かカリウムあたりのミネラル欠乏貧血



47名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:03:17ID:VleE
>>44
カリウムと亜鉛は見落としてたな
ちょい調べてくるわ



48名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:03:37ID:SZnT
整骨院行ってみたら?
あとサウナもええで
寝具も重要やな



51名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:06:03ID:f4gS
質の良い睡眠を研究する
枕の高さ、室温、アイマスク等のグッズを試す



59名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:07:59ID:VleE
>>51
室温と枕は完璧や
エアコン入れてるしな



52名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:06:15ID:VleE
鉄と亜鉛ってなんやろ?焼き鳥には入ってないんか



54名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:06:41ID:tMdB
>>52
レバー食え キモ串



56名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:06:44ID:f4gS
>>52
薬局にあるサプリメントがオススメ



58名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:07:15ID:bxrc
>>52
鉄分は豚レバー牛レバー鶏レバーが豊富
亜鉛は牡蠣がダントツで摂りやすい
ちな血中のミネラルが正常値に回復するのは月単位やから
なるべく早めに検査受けて改善するとええで



61名無しさん@おーぷん21/07/28(水)22:09:23ID:VleE
>>58
レバーか
苦手やが、ちょい取り入れて見るで
牡蠣は高そうだからサプリにしようかな