記事元:週6日炭水化物カットしとるけど
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625862277/

1名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:24:37ID:dXLq
週一の食事が楽しみすぎるんよな



2名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:24:58ID:dXLq
カットと言っても完全に0ではないけど



3名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:24:59ID:utia
やりすぎや


4名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:25:18ID:dXLq
>>3
一日二食なんやが1食目は普通に食べてる



8名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:25:51ID:utia
>>4
なんや
それなら多分大丈夫やな



9名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:26:20ID:dXLq
>>8
身体だるいとかはないで
プラスで筋トレできるくらいには
夜はほんまタンパク質と野菜だけや



6名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:25:50ID:dXLq
まぁでもおそらく一日1000キロカロリーも摂ってないわ



7名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:25:50ID:PnUW
カロリー摂らないと頭動かないよ



10名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:26:43ID:dXLq
>>7
ところが適応している



11名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:27:17ID:dXLq
週一のチートデイに寿司食べたら旨すぎる



12名無しさん@おーぷんsage21/07/10(土)05:28:02ID:wMJM
拒食症予備群



14名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:28:16ID:dXLq
>>12
それはないわ
食べるの大好きやし



13名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:28:13ID:JN64
イッチほど気は使ってないがワイも先週から食事気にしてる
1日に食べる量今までの半分にしとる1週間で顔めっちゃ痩せて草



15名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:28:51ID:dXLq
>>13
わかるわ
ワイも9日で1.3キロ痩せた



16名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:29:20ID:JN64
>>15
塩分減ったのが結構でかいかも
むくみが全くない



17名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:29:56ID:dXLq
>>16
塩分は意外とでかいんよね
ワイも糖質制限始めた3週間前より顔シュッとなったわ



18名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:30:46ID:JN64
>>17
やっぱなるよな

今基本的に何食べとるんや?



19名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:31:07ID:dXLq
1食目
ご飯1膳、サラダ、肉or魚系のおかず

2食目
サラダ、おかずの残り

こんな感じや
そんで朝と筋トレ後にプロテイン
筋トレない日は朝と家帰ってからプロテイン



21名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:31:44ID:JN64
>>20
プロテイン飲んでるんか



23名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:32:11ID:dXLq
>>21
筋肉も同時につけようとしてるからな
まぁ減量しながらって効率悪いんやけど



22名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:32:03ID:K9o1
運動しろよ



24名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:32:17ID:dXLq
>>22
してるで



26名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:32:43ID:XUC1
カロリー摂らないとカロリー消費出来ないでしょ



28名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:33:11ID:dXLq
>>26
基礎代謝以下のカロリーしか摂ってないから何もしなくても痩せるんやで



30名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:33:55ID:XUC1
>>28
ひえっ…



29名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:33:51ID:yX33
痩せたと思ってるのは単に水分が減ってるかららしいな



32名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:34:14ID:XUC1
>>29
あるあるすぎて辛い



33名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:34:44ID:dXLq
>>29
朝起きてすぐ測ると寝る前に測った時より1キロくらい落ちてるで



40名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:38:39ID:yX33
>>33
脱水症状やんけ



43名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:39:18ID:dXLq
>>40
やべーよな



31名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:34:08ID:JN64
ワイは今までは
一食目パスタ1.7人前
二食目ご飯1合とおかず
食後にお菓子2つやったのを
一食目パスタ1人前二食目ご飯0.7合で全部焼肉丼
にしたわお菓子は無し
食べてるものは今までと変わらんけど量減らすだけで変わるもんやな



34名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:35:18ID:dXLq
>>31
そもそもが結構食ってたんやな
体重の落ち幅も結構凄そう



36名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:36:36ID:JN64
>>34
59キロやったんやが54キロまで減らしたいンゴ



37名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:36:55ID:dXLq
>>36
でも体重そんなないんやな
痩せの大食いか



38名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:37:37ID:JN64
>>37
大食いってほどでもないやろ



39名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:38:03ID:dXLq
>>38
まぁ2食ならこんなもんなんかな?



41名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:38:45ID:JN64
>>39
ただ悩みも出てきてカフェインは前の倍ぐらい取るようになってしまったのと
空腹で寝れなくなった



35名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:36:28ID:dXLq
今体重グラフ見てたんやが2日前の夜から朝にかけて1.9キロ落ちてるな
何があったワイの身体



42名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:38:55ID:dXLq
ちなグラフ



3~4ヶ月サボったら1番軽かった時より10キロ近く増えたから今また再開しとる



48名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:41:00ID:dXLq
体脂肪率も全盛期13%台やったけど今は16~17%や



49名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:41:05ID:JN64
熊が冬眠前にバカ食いする理由が分かったわ
エネルギーないと寝れない



50名無しさん@おーぷんsage21/07/10(土)05:41:10ID:rlp3
最初にプロテインとサプリ以外断食1週間ぐらいしてから
ケトジェニックダイエットした時は1ヶ月で10キロ以上痩せたわ
健康?知らんな



53名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:41:50ID:dXLq
>>50
ケトジェめっちゃ痩せるらしいな
肉結構食えるし



54名無しさん@おーぷんsage21/07/10(土)05:42:49ID:rlp3
>>53
逆に肉しか食えないけどな
野菜大豆肉の生活は正直悪くはないけど間違いなく飽きる



55名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:43:31ID:dXLq
>>54
まぁ糖質制限も似たようなもんやし
ただ脂質取れる分ケトジェの方が満足度は高そう



57名無しさん@おーぷんsage21/07/10(土)05:45:27ID:rlp3
>>55
一般的な糖質制限もある程度の脂質は摂取しないと間違いなく
体ぶっ壊れるからなぁ

カロリー云々を気にしたい人はケトジェニックなんて
出来ないかもしれないけど実際痩せるから困る



59名無しさん@おーぷん21/07/10(土)05:46:32ID:dXLq
>>57
良質な油は最低限必要やね
要は痩せればええのよ