記事元：痩せるには「走るしかない」という結論に至った
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1625778290/
3ソマリ(ジパング)[GR]sage2021/07/09(金)06:05:31.36ID:x5mvPdi20
チャリええよ
198現場猫(兵庫県)[US]sage2021/07/09(金)07:55:24.43ID:3h+6ozuL0
>>3
自転車乗り始めたら毎月1.5kg以上痩せてる
概ね半年で10kg痩せた
デブだから分母でかいのも有るけど
4トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:05:46.19ID:HL9gcO270BE:422186
筋トレは脂肪の下に筋肉が付いて巨大化する
5コドコド(島根県)[MX]2021/07/09(金)06:06:12.99ID:wXh+cu000
走ってもその分腹減るから痩せない
9トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:07:58.37ID:HL9gcO270
>>5
運動と食事制限はセットでやらんと駄目だね。
どちらか片方では効果はほとんどない。
168スコティッシュフォールド(茸)[DE]sage2021/07/09(金)07:44:06.88ID:Pik23T5J0
>>9
そういう誤った認識があるからなあ
食わなきゃ痩せる
ただそれだけなのに
こんなの接種calが消費cal下回れば自動で痩せるだけの話
181ぬこ(ジパング)[EU]sage2021/07/09(金)07:50:26.65ID:9XFExw8t0
>>168
歳を取ると代謝が落ちるからな
若い時はそれで平気としても歳をとって必要カロリーだけの食事にしたら、
これだけ？ってなる
しかもある程度の強度高い運動しないと足腰弱まるし腰痛防止には腹筋だけど
日常生活ではほとんど使わないから意識して使う必要がある
226アメリカンカール(東京都)[GB]sage2021/07/09(金)08:08:54.52ID:zT6uwZ0b0
>>181
それは痩せるのとはまた別の話だな
食わなければ痩せる
305リビアヤマネコ(東京都)[LB]sage2021/07/09(金)08:48:04.17ID:oshVIHoI0
>>168
筋力も落ちるから最低限やらないと数字だけ落ちて餓鬼みたいになりそう
315オシキャット(東京都)[US]sage2021/07/09(金)08:52:17.48ID:Dzgv4PAO0
>>305
オレ食事制限だけで体重減らして言った時にそうなったな
筋トレしないと筋肉も一緒に減ってしまってみすぼらしくなる
317ヨーロッパオオヤマネコ(光)[IE]sage2021/07/09(金)08:53:38.97ID:EXEyB+110
>>168
筋肉用の栄養は取らないと骨とか内臓やられるからメシ抜きとかは論外だぞ
6トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:07:02.98ID:HL9gcO270
水を大量に飲む
8リビアヤマネコ(滋賀県)[US]sage2021/07/09(金)06:07:29.53ID:xhLdjmL80
走るとご飯がおいしくてついつい・・・
10トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:08:45.65ID:HL9gcO270
あとウォーキングはまったく痩せない。
ランニングに切り替えたらみるみる痩せだした。
126デボンレックス(東京都)[US]sage2021/07/09(金)07:17:22.09ID:iZL3LIhH0
>>10
これ。
太ってる人が歩いてる
251イエネコ(埼玉県)[ﾆﾀﾞ]sage2021/07/09(金)08:21:25.20ID:WtO52+XK0
>>10
経験上、職業が歩くことなレベルの運動量でないとそうそう痩せない。
去年までの2年間は一日平均の歩行距離が20km超だったが、
この時は何をどれだけ食べても体重はどんどん減った。
280白黒(栃木県)[US]sage2021/07/09(金)08:37:05.52ID:dDqofr8z0
>>251
すごい靴消耗しそう
一年で何足はきつぶすだろう
11トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:09:05.66ID:HL9gcO270
汗をかかないと意味がない
16スナネコ(光)[ﾆﾀﾞ]sage2021/07/09(金)06:12:20.29ID:0uS/urX20
>>11
運動で脂を燃やし汗に変えて排出していく感覚はたまらん
12トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:10:38.66ID:HL9gcO270
ドラクエウォークを半年やってもまったく痩せなかった。
アプリをアシックスランニングに変えたらみるみる痩せだした。
158ノルウェージャンフォレストキャット(東京都)[ﾆﾀﾞ]sage2021/07/09(金)07:37:01.92ID:Hm3jBFwI0
>>12
俺ドラクエウォークやり出して朝晩最低でも10kmずつ歩く様になったら
みるみる痩せてきたよ
13リビアヤマネコ(滋賀県)[US]sage2021/07/09(金)06:10:44.28ID:xhLdjmL80
高校の時 クラブ活動で毎日長短合わせて１０ｋｍくらい走ってたが
３年間で体重が１５ｋｇは増えた
320イエネコ(茸)[RU]sage2021/07/09(金)08:54:02.66ID:/K9Lbcut0
>>13
身長も15cm以上伸びてるだろ
331カナダオオヤマネコ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)09:04:45.60ID:hAIiC1gB0
>>13
その成長期で体重減る方が怖いだろ
17ボブキャット(ジパング)[US]sage2021/07/09(金)06:12:21.03ID:2GXG5kv20
食った重さ以上には増えないのだからその分の水分を出せば太らない
活動エナジーを考えたら半分も出せば良い
21アメリカンワイヤーヘア(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:13:13.66ID:mOGUJTgC0
食わなきゃ痩せるよ
28ソマリ(ジパング)[GR]sage2021/07/09(金)06:15:19.57ID:x5mvPdi20
>>21
筋肉は
落としたく
ない
121マレーヤマネコ(東京都)[RU]sage2021/07/09(金)07:14:49.36ID:h3TQR1/o0
>>21
筋肉から減るんだよなあ…
23スミロドン(茸)[FR]sage2021/07/09(金)06:14:16.16ID:Hs98+oMC0
コロナ満員電車を避けて走って通勤する様にしたら激痩せした。
汗の関係で走るのは夜だけだが。
33ヨーロッパヤマネコ(大阪府)[US]2021/07/09(金)06:17:20.54ID:Mw/xze1F0
痩せなくても腹筋鍛えればスリムに見えないかな
44現場猫(東京都)[ID]sage2021/07/09(金)06:19:52.22ID:0jFhzOe50
>>33
脂肪は減らずに脂肪の下に筋肉がプラスされるから
逆に腹が飛び出るよ。
46コラット(やわらか銀行)[US]sage2021/07/09(金)06:20:15.04ID:Z+6UKjs70
>>33
スリムには見えないけどだらしない身体ではなくなるよ
それより男は胸筋ついてりゃそれなりに見れる身体になる
48ラグドール(福岡県)[GB]2021/07/09(金)06:20:58.87ID:hytWEhyf0
>>33
筋肉の上に乗っかった脂肪を落とさないと
218ヒョウ(徳島県)[US]sage2021/07/09(金)08:05:14.13ID:IX8Raqzz0
>>48
でもさ
筋肉増やさないとエンジンが小さいみたいなもんで有酸素運動やっても
おそろしく効率が悪いんだろ？
あと有酸素運動だけでは食事を元に戻すと確実にリバウンドするらしいし
両方やるしかないんじゃないかと思うんだが
これ間違った知識覚えてるのかな
教えて詳しい人
223キジ白(ジパング)[JP]sage2021/07/09(金)08:07:58.40ID:SEKBL+kX0
>>218
普段運動してない人はリバウンドなんて気にしなくていい
アスリートの有酸素ですら筋トレレベル
234ペルシャ(大阪府)[US]2021/07/09(金)08:11:34.45ID:FaGq7nLR0
>>218
食事制限だけで痩せると脂肪も減るけどそれ以上に筋肉が減る
人間の体にとって必要なのは筋肉より脂肪だから脂肪はなかなか
減らないようになってる
筋肉が減ると基礎代謝じゃなくて生活活動代謝で消費するカロリーが減ってしまう
掃除したり買い物したり同じ動きをしても筋肉ある人とない人では
消費カロリーに大きく差がでる
太りにくく痩せやすい体を作るには筋トレは必須
34スミロドン(茸)[FR]sage2021/07/09(金)06:17:56.05ID:Hs98+oMC0
朝は電車通勤でいいが夜は走って帰宅するのがオススメ
コロナも避けられる
コメント( 0 )
走ってもその分腹減るから痩せない
9トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:07:58.37ID:HL9gcO270
>>5
運動と食事制限はセットでやらんと駄目だね。
どちらか片方では効果はほとんどない。
168スコティッシュフォールド(茸)[DE]sage2021/07/09(金)07:44:06.88ID:Pik23T5J0
>>9
そういう誤った認識があるからなあ
食わなきゃ痩せる
ただそれだけなのに
こんなの接種calが消費cal下回れば自動で痩せるだけの話
181ぬこ(ジパング)[EU]sage2021/07/09(金)07:50:26.65ID:9XFExw8t0
>>168
歳を取ると代謝が落ちるからな
若い時はそれで平気としても歳をとって必要カロリーだけの食事にしたら、
これだけ？ってなる
しかもある程度の強度高い運動しないと足腰弱まるし腰痛防止には腹筋だけど
日常生活ではほとんど使わないから意識して使う必要がある
226アメリカンカール(東京都)[GB]sage2021/07/09(金)08:08:54.52ID:zT6uwZ0b0
>>181
それは痩せるのとはまた別の話だな
食わなければ痩せる
305リビアヤマネコ(東京都)[LB]sage2021/07/09(金)08:48:04.17ID:oshVIHoI0
>>168
筋力も落ちるから最低限やらないと数字だけ落ちて餓鬼みたいになりそう
315オシキャット(東京都)[US]sage2021/07/09(金)08:52:17.48ID:Dzgv4PAO0
>>305
オレ食事制限だけで体重減らして言った時にそうなったな
筋トレしないと筋肉も一緒に減ってしまってみすぼらしくなる
317ヨーロッパオオヤマネコ(光)[IE]sage2021/07/09(金)08:53:38.97ID:EXEyB+110
>>168
筋肉用の栄養は取らないと骨とか内臓やられるからメシ抜きとかは論外だぞ
6トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:07:02.98ID:HL9gcO270
水を大量に飲む
8リビアヤマネコ(滋賀県)[US]sage2021/07/09(金)06:07:29.53ID:xhLdjmL80
走るとご飯がおいしくてついつい・・・
10トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:08:45.65ID:HL9gcO270
あとウォーキングはまったく痩せない。
ランニングに切り替えたらみるみる痩せだした。
126デボンレックス(東京都)[US]sage2021/07/09(金)07:17:22.09ID:iZL3LIhH0
>>10
これ。
太ってる人が歩いてる
251イエネコ(埼玉県)[ﾆﾀﾞ]sage2021/07/09(金)08:21:25.20ID:WtO52+XK0
>>10
経験上、職業が歩くことなレベルの運動量でないとそうそう痩せない。
去年までの2年間は一日平均の歩行距離が20km超だったが、
この時は何をどれだけ食べても体重はどんどん減った。
280白黒(栃木県)[US]sage2021/07/09(金)08:37:05.52ID:dDqofr8z0
>>251
すごい靴消耗しそう
一年で何足はきつぶすだろう
11トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:09:05.66ID:HL9gcO270
汗をかかないと意味がない
16スナネコ(光)[ﾆﾀﾞ]sage2021/07/09(金)06:12:20.29ID:0uS/urX20
>>11
運動で脂を燃やし汗に変えて排出していく感覚はたまらん
12トンキニーズ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:10:38.66ID:HL9gcO270
ドラクエウォークを半年やってもまったく痩せなかった。
アプリをアシックスランニングに変えたらみるみる痩せだした。
158ノルウェージャンフォレストキャット(東京都)[ﾆﾀﾞ]sage2021/07/09(金)07:37:01.92ID:Hm3jBFwI0
>>12
俺ドラクエウォークやり出して朝晩最低でも10kmずつ歩く様になったら
みるみる痩せてきたよ
13リビアヤマネコ(滋賀県)[US]sage2021/07/09(金)06:10:44.28ID:xhLdjmL80
高校の時 クラブ活動で毎日長短合わせて１０ｋｍくらい走ってたが
３年間で体重が１５ｋｇは増えた
320イエネコ(茸)[RU]sage2021/07/09(金)08:54:02.66ID:/K9Lbcut0
>>13
身長も15cm以上伸びてるだろ
331カナダオオヤマネコ(東京都)[US]sage2021/07/09(金)09:04:45.60ID:hAIiC1gB0
>>13
その成長期で体重減る方が怖いだろ
17ボブキャット(ジパング)[US]sage2021/07/09(金)06:12:21.03ID:2GXG5kv20
食った重さ以上には増えないのだからその分の水分を出せば太らない
活動エナジーを考えたら半分も出せば良い
21アメリカンワイヤーヘア(東京都)[US]sage2021/07/09(金)06:13:13.66ID:mOGUJTgC0
食わなきゃ痩せるよ
28ソマリ(ジパング)[GR]sage2021/07/09(金)06:15:19.57ID:x5mvPdi20
>>21
筋肉は
落としたく
ない
121マレーヤマネコ(東京都)[RU]sage2021/07/09(金)07:14:49.36ID:h3TQR1/o0
>>21
筋肉から減るんだよなあ…
23スミロドン(茸)[FR]sage2021/07/09(金)06:14:16.16ID:Hs98+oMC0
コロナ満員電車を避けて走って通勤する様にしたら激痩せした。
汗の関係で走るのは夜だけだが。
33ヨーロッパヤマネコ(大阪府)[US]2021/07/09(金)06:17:20.54ID:Mw/xze1F0
痩せなくても腹筋鍛えればスリムに見えないかな
44現場猫(東京都)[ID]sage2021/07/09(金)06:19:52.22ID:0jFhzOe50
>>33
脂肪は減らずに脂肪の下に筋肉がプラスされるから
逆に腹が飛び出るよ。
46コラット(やわらか銀行)[US]sage2021/07/09(金)06:20:15.04ID:Z+6UKjs70
>>33
スリムには見えないけどだらしない身体ではなくなるよ
それより男は胸筋ついてりゃそれなりに見れる身体になる
48ラグドール(福岡県)[GB]2021/07/09(金)06:20:58.87ID:hytWEhyf0
>>33
筋肉の上に乗っかった脂肪を落とさないと
218ヒョウ(徳島県)[US]sage2021/07/09(金)08:05:14.13ID:IX8Raqzz0
>>48
でもさ
筋肉増やさないとエンジンが小さいみたいなもんで有酸素運動やっても
おそろしく効率が悪いんだろ？
あと有酸素運動だけでは食事を元に戻すと確実にリバウンドするらしいし
両方やるしかないんじゃないかと思うんだが
これ間違った知識覚えてるのかな
教えて詳しい人
223キジ白(ジパング)[JP]sage2021/07/09(金)08:07:58.40ID:SEKBL+kX0
>>218
普段運動してない人はリバウンドなんて気にしなくていい
アスリートの有酸素ですら筋トレレベル
234ペルシャ(大阪府)[US]2021/07/09(金)08:11:34.45ID:FaGq7nLR0
>>218
食事制限だけで痩せると脂肪も減るけどそれ以上に筋肉が減る
人間の体にとって必要なのは筋肉より脂肪だから脂肪はなかなか
減らないようになってる
筋肉が減ると基礎代謝じゃなくて生活活動代謝で消費するカロリーが減ってしまう
掃除したり買い物したり同じ動きをしても筋肉ある人とない人では
消費カロリーに大きく差がでる
太りにくく痩せやすい体を作るには筋トレは必須
34スミロドン(茸)[FR]sage2021/07/09(金)06:17:56.05ID:Hs98+oMC0
朝は電車通勤でいいが夜は走って帰宅するのがオススメ
コロナも避けられる
