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1muffin★2021/07/09(金)15:31:24.47ID:CAP_USER9





2名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:33:03.16ID:SL4mdEtF0
プロテインパウダーの原料ってなんなんだろ



4名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:33:45.65ID:wc16YPh70
>>2
ホエイかソイで違うよ



8名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:37:00.32ID:Ec1QJJMg0
>>2
主流であるホエイプロテインは乳清
プロテインと言ってもただの乳清の粉



24名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:44:43.62ID:rHRnekRn0
>>2
大半かホエイ(牛)かソイ(大豆)

効果的にはホエイのが上とされているが
ホエイでお腹壊す人とかはソイのが良い



5名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:34:07.29ID:A4C0wfxY0
バナナ食べとけば
何とかなる



6名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:34:46.08ID:LA7wGzpd0
卵3個。



9まいん親衛隊長2021/07/09(金)15:37:40.74ID:VUIafuHh0
1日卵1パック食っときゃいいんよ半熟ぐらいで
甘いものほしくなったらビーレジェンドのベリーとパッションフルーツ
これでオッケー



10名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:38:47.33ID:6F6KxGr30
こういうのを毎日できる気概がある人は何やっても結果出せるよ



11名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:39:00.42ID:xWPmBtWL0
偏見かもしれんが筋トレ好きな奴ってブロッコリーと鶏胸ばっか食ってる
イメージあるわ



18名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:40:58.24ID:OCTf/XlQ0
>>11
実際それで合ってる



55名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:52:46.62ID:vrICiQOE0
>>11
それだと脂溶性バイタミンの接種が不可能な上に
あいつらの好きな成長ホルモン、テスト捨てロン、リン脂質の生成や
トレーニングで怪我した際に起動する免疫機構とかが終了するので
絶対脂質はどこかで接種してるはずだぞ



93名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)16:01:34.45ID:RUe8RtfP0
>>11
クリロナがそれって言われてたな



119名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)16:05:40.25ID:Pua66zkP0
>>11
クリロナもそうらしいな
家に遊びに行ったらそればっかり出されるから同僚から嫌がられてるらしい



133名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)16:10:35.47ID:5rtaKorq0
>>11
偏見じゃなくて事実



171名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)16:18:29.35ID:scUeBTpZ0
>>11
何でブロッコリーと鶏胸ばっかり食べるの?どんな効果が?



236名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)16:39:43.03ID:XCCYqZ5T0
>>171
ブロッコリーは野菜割にはタンパク質があるしビタミンも豊富
鶏肉は部位によって脂肪少なめ
タンパク質豊富



12名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:39:04.12ID:4ahm1cfJ0
オートミール食っとけ



17名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:40:43.14ID:wk3wHTxJ0
>>12
これやな



54名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:52:18.94ID:ArRaYDuO0
>>12
オートミールって美味しい?



69名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:56:01.12ID:gGgNt/Pf0
>>54
味は鳥の餌、慣れれば余裕



173名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)16:19:16.03ID:r1B2Sqc+0
>>54
海外の本場ですら鳥の餌って揶揄されてる



19名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:42:50.44ID:z57fL/C00
至極当たり前の事を言ってるんだけど、そういうシンプルなことが重要で
あんまり難しいことしない方がいいってこと



20名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:43:29.02ID:jed2uPIC0
パンに入ってる砂糖は味付けだけでなく
イーストの発酵を促す栄養であり
保湿効果でしっとりした食感になる



21名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:43:54.94ID:FdU8W9Cz0
そこてオススメにプロテイン入れちゃダメだろw



28名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:46:55.06ID:rHRnekRn0
>>21
プロテインって別に悪い物は入ってないぞ
基本的にホエイ(乳清)かソイ(大豆)だし
プロテインの飲み過ぎはタンパク質の過剰摂取で腎臓に負担与えるからやめた方が
良いが日本人の9割以上がタンパク質の1日の摂取量を満たせて無いし
身体に悪い物では無い

人口甘味料が入ってるプロテインは別な



42名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:50:18.28ID:LA7wGzpd0
>>28
ゴールドスタンダードのチョコのやつを飲んでいるが、ダメなのか。



56名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:52:47.07ID:rHRnekRn0
>>42
飲み過ぎなきゃいいだろ
ただ人口甘味料は取りすぎると身体に悪いって報告も多いから注意な

例えばプロテインで人口甘味料を摂取するなら
基本的にジュースなどはいっさい摂取しないくらいが良い
結構な量の糖質や人口甘味料が入ってるから



25名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:45:15.77ID:EyRkjBph0
つきにくいじゃなくて筋肉がつきやすい朝食メニューを教えてくれよ



38名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:48:51.52ID:rHRnekRn0
>>25
タンパク質に決まってる

有名なのは
鶏の胸肉、ササミやツナなど
脂肪の少ない牛肉や豚肉も鶏ほどじゃないが効果はある

あとは大豆製品とか、きな粉、豆腐など



41名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:50:11.12ID:CbXpDv8P0
>>25
昼飯や夜飯みたいに食うことだろ
パン、バナナ、ごはんみたいな糖質のみじゃなくて
おかずでたんぱく質も摂る



32名無しさん@恐縮ですsage2021/07/09(金)15:47:27.72ID:KvLVAijc0
そもそもトレーニーとかプロスポーツ選手とかそれが仕事だったり
趣味だからやれるけどほとんどの人間は仕事中心だからな
残りは仕事のための休憩時間
勉強も運動もみんな疲れてできねーよ

リーマンやったことないきんにくんはわからんだろうけど



71名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)15:56:16.82ID:C1WzR6Ev0
>>32
お前は一生そうやって言い訳してなw



88名無しさん@恐縮です2021/07/09(金)16:00:38.31ID:CbXpDv8P0
>>32
だからこそ筋トレだと思うけどな
健康になるためにね

有酸素運動やるより所要時間が短いから