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1名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:09:42ID:wsLb
腹筋だとしんどくて続かなそうで



2名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:10:06ID:k1h9
続ければね



3名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:10:15ID:wsLb
>>2
ランニングなら頑張れそう


5名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:10:23ID:XmkJ
足痛めて終わり



7名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:10:52ID:wsLb
>>5
いきなり長距離とかしなきゃいいんでしょ?



8名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:11:33ID:XmkJ
>>7
走る前に動的ストレッチ、終わったら伸ばすストレッチや



10名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:12:10ID:K67N
この夏場に?



12名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:12:35ID:wsLb
>>10
だって出てきちゃったんだもんしょうがないじゃん



11名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:12:34ID:Y5gc
プールのがいいと思う



13名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:12:51ID:wsLb
>>11
プールか・・・
歩くだけで効果あるって本当?



14名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:12:57ID:34ss
とりあえず1日40㎞くらいから始めてみよか



18名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:13:21ID:wsLb
>>14
しんどすぎて草



15名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:12:58ID:facI
まず体重身長から



22名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:13:32ID:wsLb
>>15
164/66



16名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:13:01ID:XmkJ
プールでジジババと歩くのもエエね



17名無しさん@おーぷんsage21/07/05(月)13:13:21ID:Oz7u
痩せたいならスクワットでええで



20名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:13:26ID:xuVw
階段上り下りも効果があるで



21名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:13:31ID:9Mng
一度運動始めたら一生運動続けなアカンようになるで



23名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:13:36ID:RbOs
ランニングを日課にするより
通勤通学の徒歩を歩幅を広くするとか
エスカレーター使わないとかの方が長続きするよ



24名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:13:57ID:wQta
ワイは1年くらい前から1日10キロは走ってるけど気持ちいいよ



39名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:16:04ID:wsLb
>>24
すごe



26名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:14:10ID:Y5gc
夏場でも不快感少ないむしろ快適やし人目あるからサボらんし
膝やるリスクも少ない



37名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:15:51ID:wsLb
>>26
プールなら施設さがさんとな・・・



28名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:14:14ID:9Mng
一生運動するか
一生食べるの減らすか
一生デブか
いちばん我慢できそうなの選ぶとええわ



29名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:14:37ID:wsLb
>>28
運動がいい
年齢も30超えたから健康管理にもよさそうだし



32名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:14:53ID:K67N
通勤歩けばええやん
遠かったらチャリとか



33名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:15:04ID:KgQg
ランニングしても腹はへこまないぞ



34名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:15:14ID:wsLb
>>33
やっぱそうなのかなぁ
腹筋じゃないとへこまない?



40名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:16:35ID:RbOs
>>34
この認識じゃいつまで経っても痩せられなさそう



35名無しさん@おーぷんsage21/07/05(月)13:15:16ID:tzIh
食事9割運動1割

という有名な格言を知っているか?



36名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:15:33ID:wsLb
>>35
ほうほう・・・



43名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:16:48ID:9Mng
>>35
食事制限と運動とどっちが嫌かは人によるやろ
運動が嫌じゃないとか食事減らすよりはマシとか思う人やったら
運動10割でもええやん



38名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:16:00ID:WbHK
基本的に部分痩せってできないから腹ひっこめようと腹筋しても
腹筋のカロリー消費だけではキツいよ 

だから有酸素運動するやつが多いんやろが

ワイは実体験から筋トレを勧める 筋トレいうても腹筋だけやなくて
全身を満遍なくやる

筋トレして筋肉つけば脂肪燃えやすい体になって有酸素してなくても痩せる



45名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:18:59ID:wsLb
>>38
ぜんっぜん筋トレやったことないド素人だけど
ジムとかいったら優しく教えてくれるのかな?



46名無しさん@おーぷんsage21/07/05(月)13:20:57ID:tzIh
>>45
金かけてもエエけど
YouTubeにも有益な情報はたくさん転がってるで



49名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:22:18ID:WbHK
>>45
効率よく筋肉つけたいならジムやな 
器具も揃ってるしインストラクターもいるし

ワイは申し訳ないがジムではなく自宅トレーニング勢なのでジムのことは分からん
ただ初心者こそジム行った方がええかもね 先に書いたように器具揃ってるし
教えてくれる人がおるから

ほんでまずはデカい筋肉から始めるとええ 胸、背中、足なんて言われてるな
デカい筋肉から鍛えるとデカいからその分代謝とか上がって痩せやすい体になっていく

有酸素入れたいなら筋トレ後にウォーキングとかジョギングすればええ



41名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:16:45ID:wsLb
通勤途中とかはごめん、車で3分のところだから
超近くて徒歩でも意味ないんだ
だから意識的に運動する方法を探してる



42名無しさん@おーぷんsage21/07/05(月)13:16:46ID:tzIh
ワイはこの運動3ヶ月続けたら
体重12キロ落ちたで





48名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:21:27ID:wsLb
>>42
すごe

ちょっとやってみようかな・・・めちゃくちゃしんどそう



44名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:17:43ID:QAvy
ある程度腹筋ないとポヨポヨ腹は変わらん



47名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:21:15ID:7kJv
掃除&整理整頓ダイエットおすすめ
トイレも窓ガラスもぴかぴかに磨くんや
部屋がきれいになると何故か痩せる



50名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:25:55ID:wQta
人間動けば余裕で痩せる

ワイはランニングとマット運動とアメフトやってるわ



51名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:28:13ID:1v3B
縄跳びやろう



52名無しさん@おーぷん21/07/05(月)13:30:15ID:glc2
毎日サイクリングで絞ったわ