記事元:1ヶ月で21kgやせたい
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625270971/

1名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:09:31ID:mRBb
頼む誰か助けて

ちな162cm81kg

昨日は夕飯抜いた
今朝はゆで卵とレタスしか食べてない



3名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:10:45ID:mRBb
結構ガチで焦ってる頼む



4名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:11:19ID:R6FI
無理


5名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:11:28ID:L5Lj
昼のみ食べるのがいいよ 後はずっと走っとけ



11名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:11:57ID:mRBb
>>5
歩くのじゃだめ!?
事故って脚やってた時期あるから走るの怖い



15名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:12:27ID:gZY9
>>11
なら水中歩行や



7名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:11:37ID:Z4hk
絶食しても無理



9名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:11:56ID:BNBi
夏休み近いからなぁ



10名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:11:56ID:214Q
マジレスするとたんぱく質だけとれ
オススメは鳥胸肉とブロッコリーやで
それだけでみるみる体重落ちるデー



14名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:12:19ID:np3h
>>10
もも肉はだめ?



19名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:12:51ID:mRBb
>>10
ブロッコリーまじ?
鶏むね肉買ってきた、一日一つくらいずつ食べる予定



12名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:11:59ID:L5Lj
1日一食で10は行けるぞ



20名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:12:55ID:214Q
>>12
これはやめとけ筋肉落ちる
そのあとリバウンドして痩せにくくなる



24名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:13:19ID:L5Lj
>>20
え・・もう1年以上続けてるんだけど・・・



23名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:13:15ID:np3h
>>12
ま?



26名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:13:46ID:L5Lj
>>23
マジだけど10以上やせない・・



36名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:14:55ID:np3h
>>26
でも10はすごe
何食べてるの



13名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:12:17ID:xii2
食事を抜くことを努力だと思ってそう…w



16名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:12:28ID:IiRi
シーチキンとカットレタスと豆腐だけ食え
財布と通帳は実家に郵送しろ



18名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:12:47ID:UUR2
消費カロリー上げなきゃ意味ないぞ



28名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:13:51ID:mRBb
>>18
歩いてるけど消費カロリーそんなないって
プール行こうか迷ってる



29名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:14:14ID:4yXo
>>28
走れデブ



31名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:14:27ID:mRBb
>>29
わかったよ走るよ!



43名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:15:54ID:BNBi
>>31
走るな早歩きしろ膝壊すし代謝悪くなる



46名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:16:10ID:YA8v
>>31
いきなり走るのは膝壊すから
まずはエアロバイクとかがいいんじゃないか?

今の時期外出るのも億劫だし
空いた時間とかに出来るし便利だぞ



48名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:16:49ID:mRBb
>>46
出勤に自転車使うことにしたンゴ
気持ちいいで



33名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:14:30ID:UUR2
>>28
山でも登ってきたらええねん



35名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:14:53ID:mRBb
>>33
山は熊いるからこわいの!



21名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:13:00ID:nKpF
来年目標にしろ



32名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:14:29ID:214Q
たんぱく質だったらいくら食べても大丈夫や
ブロッコリーの他にスナップエンドウ、オクラ、アスパラなんかもおすすめ
まじで痩せる
食事制限とかしなくてええからな



34名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:14:52ID:BNBi
胸肉は茹でてサラダチキンにして炭水化物と見た目同じくらい食って
キャベツの生サラダ



38名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:15:02ID:R6FI
カロリー消費したいなら縄跳びしろ



41名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:15:28ID:mRBb
>>38
縄跳びいいね



39名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:15:03ID:Ch8v
有酸素運動も筋肉減るぞ



44名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:16:01ID:214Q
>>39
それはやり過ぎが原因やろ
1日60分以内
週に4日位なら減らんぞ



40名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:15:20ID:N5Y6
2ヶ月で20kg痩せたことはある



51名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:17:59ID:mRBb
流石に無理って言われるかとおもったわ
みんな優しいだいすき



52名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:18:32ID:YA8v
一重に痩せると言っても
絶食と運動して痩せるのでは全然違う

基本的には食べ物を抜いて痩せようのするのはアウトや



56名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:19:52ID:mRBb
>>52
基礎代謝ぶんだけは確保しろってことやろ?



60名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:21:26ID:YA8v
>>56
いや、要するに運動して痩せないと意味が無いってことだ
食べないで痩せるのは確実にリバウンドするし
長期的にみると健康にも悪影響なんよ



53名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:19:29ID:UUR2
有酸素運動+筋トレ
短期的に見たらそれほど変わらんけど、ちょっと間したらかなり変わるで



54名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:19:36ID:214Q
マジレスするとまずは油もの減らすところから始めればええよなぜなら
消費するのにかかるエネルギーが糖質、たんぱく質は4キロカロリー
脂質は9キロカロリーなんよ



55名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:19:38ID:R6FI
20キロ痩せるには130000キロカロリー必要やから
ざっくり220時間のランニングでいけるで



58名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:20:42ID:mRBb
>>55
220時間!?



61名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:22:19ID:UUR2
>>55
ワイの最大消費カロリーは1日8000くらいやったから約17日でいけるわけか
なお摂取は計算してない模様



65名無しさん@おーぷん21/07/03(土)09:23:24ID:np3h
>>55
自転車なら10時間で20日ぐらい?
行けるでイッチ!