記事元:メンタルの立て直し上手い奴来てくれ
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1名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:35:58ID:ouI0
ガチであかん
すまん

普段は横になってしばらく頭整理してどうにか自分を励まし続けたりして
どうにかなるんや

ただ今日はその方法で全然回復しないんや
だから他の手段を求めたい



15名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:37:53ID:K6Re
運動
筋トレ
熱い風呂

睡眠


24名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:39:14ID:ouI0
>>15
運動筋トレは全然しとらんわ…
睡眠はなんだかんだ安定かもしれんがお酒は駄目やったわ



22灼熱のミコ◆21/06/30(水)19:38:48ID:6SYE
山に行く→思いっきり叫びまくって発狂&投石&焚き火

マジでこれで元気になるで



23名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:38:59ID:7wb3
>>22
通報されそう



25名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:39:17ID:MlZt
>>22




29名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:40:12ID:oNdK
>>22
出だしから投石までおかしいけど焚き火は落ち着くよね



26名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:39:45ID:oMrX
とにかく何も考えなくするしかないんやないの
頭使わんで良い番組とかアニメでも見てたら



32名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:41:07ID:7wb3
五感を使う方法がええんやないの
ちょっといいホットコーヒー味わって飲むとか
これで味覚臭覚使うやろ



33名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:41:36ID:qcia
足動かせ 

歩きでもいいしエアバイクとかでもいい



34名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:41:39ID:pkSd
頭ん中の抽象的な悩み事とか不安を黒い糸くずみたいなもんに置き換えて想像する
それの端をハナゲのように鼻から垂らす
それをつまんで引っ張って、ズルズルっと引いて引いて引き出し続けて
気が楽になったとこでプツンと切って丸めて捨てる
ワイがたまにやる悩み解決方法



40名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:42:42ID:s1iU
騙されたと思って瞑想しろ
前頭葉に血が集まってくる感覚するぞ

殺人犯に追われてるとかでもない限り悪いのは出来事じゃなくて
脳みその成分?やから影響されやすいタイプならポジティブな本ヨメ



42名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:43:29ID:sQFM
ハゲにしてみ
何もかもどうでもよくなるで



49名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:45:10ID:agWx
>>42
これ結構効果あるよな



45名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:44:16ID:oMrX
そうや好きな歌聞いて自分でも歌ったりするのはエエと聞いたことあるわ



46名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:44:20ID:haUX
まぁいいかで済ませて思考を止めるんや
考えるだけ無駄なんやから



47名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:44:43ID:ouI0
ある程度共通して一回思考を止めたほうがええんやな



52名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:46:12ID:7wb3
>>47
考えても無駄やとわかってても止められないネガティブな考えが不安ってもんやろ?
止めるって言うかそこから分散させるんやろなぁ



48名無しさん@おーぷんsage21/06/30(水)19:45:09ID:bMHH
テアニン入ってるサプリ飲んでみ
DHCのリラックスの素とか
あとはサプリに限らず不安な状態から普段の気持ちに戻ったときにしたことを
覚えといて不安になったらそれをすかさずするようにする

~すれば大丈夫、~したから大丈夫って気持ちをなんとか定着させるんや



51名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:45:58ID:ouI0
>>48
うーんサプリかぁ
すかさずするのはルーティンみたいな感じやろ?



76名無しさん@おーぷん21/06/30(水)20:04:36ID:bMHH
>>51
一番いいのは理由とか根拠までしっかりあるようなルーティーンやな
単なる思考法や根拠のないルーティーンはいずれ効かなくなる可能性が高い
ワイは不安になる→頭痛心臓痛を感じる→死ぬんじゃないか
さらに不安になるループに陥っとったことがあるんやが
結局死んでないからまずそこを心の支えにしてちょっと落ち着いて
次に深めの呼吸で心拍を少し下げて
その次に水分補給して炭水化物を腹に入れて血流促進を促すのと満腹感を得て
さらに気持ちが落ち着くのを確認した上で
テレビかラジオかYouTube見て不安感をできるだけ感じないようにして
完璧に落ち着いたら何で不安になったのかをその時の時間帯と体調と具体的な行
動を振り替えって考えるようにしてるで
クッソ長文ですまんな



53名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:46:32ID:pkSd
>>48
確かにセントジョーンズワート飲むとき
飲んで即効果出るくらいのプラシーボ自分にかけてたわ



55名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:46:45ID:s1iU
鬱ぎみの時は何やっても楽しくないし良い結果にならないって分かってるから
ワイは逆に普段面倒でやらん掃除とか片付けやってるわ

ただの家事やと失敗も勝ち負けもないからオススメやぞ



63名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:48:43ID:ouI0
>>55
なるほど



57名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:47:27ID:KJ4n
日光浴びろ



60名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:48:17ID:hHZ0
>>57
これはガチ



58名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:47:53ID:UByl
泣き喚いてスッキリする



59名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:48:08ID:ouI0
そういうルーティンは本来横になって深呼吸して頭の中で自分でずっと励まして…
って感じやったんやが今回はうまくいかなくなってしまったんや

かれこれ横になりながら深呼吸して泣いてを繰り返してもうた



62名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:48:43ID:pkSd
あと鬱ならカプサイシンも効くとか



64名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:48:56ID:ouI0
辛いのええんか
意外やわ



65名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:49:37ID:oMrX
太るのはもう諦めてメシに走るのも手の一つ



67名無しさん@おーぷん21/06/30(水)19:50:18ID:0qT7
寝るに限る
一晩寝たらスッキリしてるよ



74名無しさん@おーぷん21/06/30(水)20:02:05ID:F6WF
出てるかもしれんが掃除
隅々までやるレベル

無心でやってると浄化されるで



77名無しさん@おーぷん21/06/30(水)20:04:51ID:F6WF
下手に娯楽に逃げると
「あんなことあったのに逃げててええんかなぁ…」って蒸し返してまうから
取り急ぎ掃除ならええことしたからセーフって保てる

あとやっぱり目に入ってくるものが汚いと心も落ち込むしね