育児板拾い読み

3名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:04:34ID:8qpc
とりあえず筋トレははじめた



4名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:04:37ID:RUMk
要は達成感を得ればええから資格とかとるのおすすめやで



7名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:04:58ID:8qpc
>>4
TOEICとか？



11名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:05:31ID:RUMk
>>7
なんでもええんやで
国家資格でもTOEICでも唐揚げ検定でも



17名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:06:34ID:8qpc
>>11
自分が専攻してるところは国家資格取っても役に立たないからTOEICにしとくわ



22名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:07:45ID:Gukg
>>17
頑張ってな

700以上取れれば自信つくんちゃうの



25名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:08:12ID:8qpc
>>22
今600だから半年くらい頑張ってみる



29名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:09:06ID:DevJ
>>25
「資格」という結果による自己肯定はあまりお勧めせんな
「勉強した」という行動に対する自己肯定はええことやと思うが



30名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:09:18ID:Gukg
>>25
いいねぇ完全に無理ってわけやなく
自身の身の丈や手に届くギリギリの範囲で達成出来そうなラインや
ここ突破すればスレタイ通り身につきそうやな



5名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:04:39ID:hjPw
そら筋トレよ



8名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:05:09ID:SBC8
ワイも知りたい
身だしなみとか良くわからん



9名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:05:17ID:zwdV
ない

ただただ自分の能力をあげて実力つけて評価されることから逃げちゃダメ




19名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:07:16ID:8qpc
>>9
せやな
それが大事や



10名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:05:19ID:fsSg
太陽光を毎日浴びる



12名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:05:31ID:Uul2
毎日自信のつく言葉を口に出す
のが良いらしい



13名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:05:39ID:BnW6
マッマに褒めてもらえ



15名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:05:53ID:uBfR
サイコロを何度も何度も降るとランダム性を感じて
自分を感じなくなるぞ



16名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:06:29ID:S5fF
小さな達成を積み重ねて自信をつけつつ
仕事で大失敗をしてそれらがガラガラと崩れ去る音を聞く



18名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:07:12ID:DevJ
心を健康にすれば自然と上がる

笑顔を作る
瞑想する（頭をぼーっとさせる）
散歩する（日中外で運動する）

この３つが労力が少ない割に効果が高いからオススメ



20名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:07:27ID:8qpc
>>18
鬱の薬飲んだるから健康とは程遠い



26名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:08:16ID:DevJ
>>20
笑顔・瞑想・散歩はうつ改善にええぞ



27名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:08:30ID:8qpc
>>26
瞑想は効いてる気がしないわ



31名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:09:19ID:wbGB
>>27
あ、いまワイは自己否定して思考グルグルしとる…って
気がついた時に瞑想するんやないのん？



34名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:10:01ID:8qpc
>>31
そんな時に瞑想できんわ
心は死に向かって一直線



44名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:11:49ID:wbGB
>>34
できないなりにやれるように、普段から訓練するのが瞑想する
目的やないのんか

無理や！やなくて、無理やなぁと思いつつも瞑想するポーズは
しつこくし続けるのが修行なんやないんか



38名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:10:57ID:DevJ
>>27
さよか
頭をぼーっとさせて余計なこと考えないってのは脳の休息や脳内の
最適化にええとは言われてるけど、目立った効果は確かにないかもしれん

人によってうつの原因も違うし自分に合うものを探すのがええな



23名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:07:55ID:PC2O
好きなもん食べるが最適解やぞ
こうしてワイは20㌔太った



24名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:07:55ID:wbGB
電車やバスで席を譲る



33名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:09:57ID:w16v
アファメーションやれ



35名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:10:16ID:8qpc
>>33
具体的に何をするんや



39名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:10:57ID:w16v
>>35
ワイは〇〇(肯定的な言葉)を言いまくる



36名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:10:27ID:l3qp
ワイはバカだしカネもないしブサイクだけど自分のことが大好きだ



40名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:10:59ID:8qpc
>>36
自分のことが好きということは幸福だと思う
幸福は相対的なものだから



37名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:10:47ID:nP7q
ワイは自己肯定感を上げるために月曜日から
ワンパンマンチャレンジをしようと思う



41名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:11:39ID:8qpc
>>37
ランニング10kmは膝壊すから5kmにして
筋トレは腕立て・腹筋・スクワットに加えて懸垂もやるといい



51名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:13:39ID:nP7q
>>41
懸垂何回するべき？



55名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:14:21ID:8qpc
>>51
限界×3セット
1セットごとに2分間休憩挟む



43名無しさん＠おーぷん21/04/24(土)22:11:48ID:TDTK
比べる必要が無いことに気がつくこと

それだけや