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1名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:13:27ID:l4lF
捗るで
4名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:14:13ID:WOub
膝が爆発した！
5名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:14:20ID:jKOC
なんでスクワット?
8名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:02ID:l4lF
>>5
身体のでかい筋肉を効率的に鍛えられる
7名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:14:42ID:w7eF
適当なスクワットやと何の意味もないらしいな
10名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:26ID:xFsR
廊下は足の筋肉の衰えからくるらしいぞ
ウィーボが言ってたわ
11名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:32ID:Jqq6
久しぶりにスクワットしたらめちゃめちゃ無敵感出たわ
12名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:37ID:EbYi
何回やればええ？
15名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:16:10ID:l4lF
>>12
自重なら15-20回を3セット
27名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:29ID:EbYi
>>15
今からやるで
14名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:49ID:Dl0I
たまにやるんやが膝が痛くなるんや、助けてクレメンス
19名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:18:17ID:l4lF
>>14
膝が痛くなるのは屈伸時に膝が内に入ってる可能性大
肩幅よりやや広めに立ってつま先をやや広げるそして膝とつま先が同じ
方向になるように屈伸この時につま先より内側に膝が入ってると痛める
22名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:19:58ID:Dl0I
>>19
なるほど、ガニ股をイメージしたらいけそうやサンキューやで！
17名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:16:46ID:TCMV
やりかたおせーて
18名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:17:54ID:Jqq6
かかと重心
膝がつま先より前に出ない
23名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:20:00ID:QaHr
高校時代ずっとやってたらズボン入らなくなって終わったわ
24暗黒のチーノ◆bitjQUOjD.icon:F5uVUw3.jpg21/04/05(月)19:20:00ID:tTPZ
スクワットって痩せる？
25名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:00ID:QaHr
>>24
痩せない
代謝は上がるから有酸素運動と絡めると痩せやすくなる
26名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:27ID:jKOC
足に筋肉ついてなんかメリットあんの?ｗ
35名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:23:09ID:l4lF
>>26
脚の筋肉は第二心臓やで
健康になるしだいたいのスポーツのパフォーマンス能力が上がる
37名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:23:29ID:jKOC
>>35
へ～
スクワットするわ
29名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:41ID:Jqq6
スクワットって腹筋使うよな
腹筋してないのに腹の横めっちゃ凹んだわ
30名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:55ID:KlMr
ワンパンマントレーニングランニング抜きやってるわ
32名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:22:22ID:QaHr
>>30
一番大事なのはランニングだけどね
36名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:23:15ID:KlMr
>>32
わかっちゃいるんだが、筋トレは家で三十分くらいで
いちいち着替えなくてもできるやろ
ランニングは、ワイは10キロだと一時間半はかかるんや
38名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:24:24ID:QaHr
>>36
いやーわかるで
ワイも有酸素運動はやりたくないし
41名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:25:00ID:KlMr
>>38
やりたくないわけちゃうで
単純に時間がないわ
コロナ始まる前は週イチくらいで10キロ走ってたしな
45名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:26:56ID:l4lF
ワイもランニング基本やらないわ
イベントのフルマラソン出るまえに1ヶ月くらい練習するだけ
46名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:27:32ID:KlMr
でも10キロ走ったあと体バッキバキに痛くなるのたまんねえ
64名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:36:53ID:Sayp
スクワットする時は腹筋に力入れながらすると関節痛めんでええで
コメント( 0 )
>>5
身体のでかい筋肉を効率的に鍛えられる
7名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:14:42ID:w7eF
適当なスクワットやと何の意味もないらしいな
10名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:26ID:xFsR
廊下は足の筋肉の衰えからくるらしいぞ
ウィーボが言ってたわ
11名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:32ID:Jqq6
久しぶりにスクワットしたらめちゃめちゃ無敵感出たわ
12名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:37ID:EbYi
何回やればええ？
15名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:16:10ID:l4lF
>>12
自重なら15-20回を3セット
27名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:29ID:EbYi
>>15
今からやるで
14名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:15:49ID:Dl0I
たまにやるんやが膝が痛くなるんや、助けてクレメンス
19名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:18:17ID:l4lF
>>14
膝が痛くなるのは屈伸時に膝が内に入ってる可能性大
肩幅よりやや広めに立ってつま先をやや広げるそして膝とつま先が同じ
方向になるように屈伸この時につま先より内側に膝が入ってると痛める
22名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:19:58ID:Dl0I
>>19
なるほど、ガニ股をイメージしたらいけそうやサンキューやで！
17名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:16:46ID:TCMV
やりかたおせーて
18名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:17:54ID:Jqq6
かかと重心
膝がつま先より前に出ない
23名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:20:00ID:QaHr
高校時代ずっとやってたらズボン入らなくなって終わったわ
24暗黒のチーノ◆bitjQUOjD.icon:F5uVUw3.jpg21/04/05(月)19:20:00ID:tTPZ
スクワットって痩せる？
25名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:00ID:QaHr
>>24
痩せない
代謝は上がるから有酸素運動と絡めると痩せやすくなる
26名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:27ID:jKOC
足に筋肉ついてなんかメリットあんの?ｗ
35名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:23:09ID:l4lF
>>26
脚の筋肉は第二心臓やで
健康になるしだいたいのスポーツのパフォーマンス能力が上がる
37名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:23:29ID:jKOC
>>35
へ～
スクワットするわ
29名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:41ID:Jqq6
スクワットって腹筋使うよな
腹筋してないのに腹の横めっちゃ凹んだわ
30名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:21:55ID:KlMr
ワンパンマントレーニングランニング抜きやってるわ
32名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:22:22ID:QaHr
>>30
一番大事なのはランニングだけどね
36名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:23:15ID:KlMr
>>32
わかっちゃいるんだが、筋トレは家で三十分くらいで
いちいち着替えなくてもできるやろ
ランニングは、ワイは10キロだと一時間半はかかるんや
38名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:24:24ID:QaHr
>>36
いやーわかるで
ワイも有酸素運動はやりたくないし
41名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:25:00ID:KlMr
>>38
やりたくないわけちゃうで
単純に時間がないわ
コロナ始まる前は週イチくらいで10キロ走ってたしな
45名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:26:56ID:l4lF
ワイもランニング基本やらないわ
イベントのフルマラソン出るまえに1ヶ月くらい練習するだけ
46名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:27:32ID:KlMr
でも10キロ走ったあと体バッキバキに痛くなるのたまんねえ
64名無しさん＠おーぷん21/04/05(月)19:36:53ID:Sayp
スクワットする時は腹筋に力入れながらすると関節痛めんでええで
