記事元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1617383128/

1ToySoldiers★2021/04/03(土)02:05:28.62ID:xmMwKLyj9




3ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:06:22.08ID:CVsvDbbg0
夜、コンビニ行くと目が覚めるのは
夜あるある



5ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:07:12.05ID:yGT0PxVh0
人生の半分も寝てたら眠すぎな件



7ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:08:01.61ID:9ZF6kom00
俺はベッドでYouTube流しながら寝る
なぜか、あるYouTubeチャンネル流すと100%眠れる



13ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:15:50.59ID:9XGyWY3B0
>>7
おまおれ
ASMR系流すのが最近は好きだわ



9ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:11:35.21ID:gv8sDCnG0
不眠症になると絶対に言われるな。
眠くなくても布団に入れと。

ま、そういう努力も必要だけどテキトーでいいんだよ。
力みすぎると裏目に出る。



53ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:40:33.61ID:bhz6uPE90
>>9
「寝ようとしても眠れない」が続くと寝ようとすること自体が
苦痛になってくるからつらいネ



97ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)03:06:10.77ID:gv8sDCnG0
そういや俺は不眠症なだけじゃなくてむずむず脚症候群だわ。
不眠症は5ch見てたり意識が集中するものがあるとダメだが、
むずむず脚症候群は何かに意識が集中してないとむずむずする。
地獄だなww

>>53
分かってくれてありがとう。



102ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)03:12:20.54ID:bhz6uPE90
>>97
私もそうだったからわかるよ
繰り返してると「眠れない」が習慣化しちゃうからどっかで諦めて
眠くなるまで起きてるを繰り返すことで眠れることを学習したほうが
いいときもあるよね



141ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)04:09:42.79ID:c8wD7Edn0
>>97
自分の場合、むずむず手足の時は水分を摂ると治る。
寝る直前に水分を摂るとトイレに行きたくなり眠りが浅くなる、と
言われているみたいだが、入眠できず痒さに耐えているほうがダメージ
大きいと思うから飲む。



144ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)04:14:55.43ID:gv8sDCnG0
>>141
貴重な情報ありがと!試してみる。前はレグナイトって
いう薬を飲んでたけど、コロナ禍で何となく内科も
行かなくなっちゃって。薬の効果も元から微妙だったし。



10ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:11:52.02ID:Wfyf8zQsO
手を冷やすのと稲川淳二の怪談聴くのどっちがよく眠れるか
今日と明日で試してみよう



12ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:14:01.81ID:zJnu1Fu20
眠くなったから寝るわ



14ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:15:56.63ID:BKHHmcjR0
大体1分以内に寝てるわ
寝付けねえと思っても2分



15ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:15:58.32ID:NoCZ7p9s0
耳管開放症て耳鳴りで眠剤が手放せなかった時
心療内科で眠剤貰ってたけど、眠ろうとしようとしない事、
日中は何か用事を作って頭と身体を使うこと
眠くなってきたら布団に入ることを言われたけどもなあ



17ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:17:04.67ID:QbHFd5mW0
スマホのフラッシュカードで百人一首札落とし作ったら
一周もせんうち深い眠りにw

何度もおんなじこと、つまんないから脳遮断するね!という
人体の防御作用アナフィラキシーショックの一種ではないかと



18ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:17:56.24ID:+vlwwkxO0
ちょっとうたた寝と思ってゴロゴロしてるとすぐ寝付けるのに
準備万端にしていざ寝ようと思うと寝付けない



19ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:18:15.31ID:KD0u+k+eO
深刻な悩みで不眠の場合どうしたらいいの



24ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:24:44.85ID:gv8sDCnG0
>>19
誰かに話したか?第三者から見ても深刻な場合もあるし、
実はそうでもないということもある。例えば大学生活が
上手くいってないとかだったら、冷静に考えると大学なんか
最終的には辞めりゃいいだけだからまず最終ラインを設定できる。



22ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:19:57.00ID:pKAUUXND0
能動的に寝ようとすると絶対眠れなくなるんですが



73ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:51:32.41ID:CKWGGvyW0
>>22
あるある




27ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:27:54.76ID:To3Nu4Fo0
起床時刻を一定にする
なるべく午前中に陽を浴びることで夜にメラトニンが分泌されて寝付き良くなる
体内時計リセットされる

のが基本

プラスアルファで
昼はなるべく散歩など体を動かして体を疲れさせる
夜はゆったり湯舟につかったりストレッチとかでリラックスとか

就寝時間を何時に寝ないとって決めてやるより朝何時に起きさえすれば
あまり寝れなくてもいいやぐらい
眠くなったらの寝落ちでいい。眠くないのに無理に床につく必要もない

なぜなら、その人睡眠不足でも次の日は眠くなって寝るから
朝何時に起きるってことだけを意識



28ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:28:50.51ID:c0Rowf+m0
酒飲まないとねむれない



29ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:28:52.14ID:5/804YP30
こういうのは5年後には間違いだったとかなるからな



30ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:29:32.47ID:87PFOp5M0
8時間以上も寝れるやつはガチでアホなんじゃないか?



31ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:29:58.87ID:To3Nu4Fo0
人間の体内時計は25時間
地球の自転は24時間

体内時計を24時間にリセットするのに
なるべく午前中に日の光を浴びることでリセットされる
夜にメラトニンが分泌され自然に眠くなる

朝決めた時間に毎日起きる
午前中に散歩しながら朝日を浴びる

これだけでだいたい睡眠の問題は解決する



115ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)03:36:35.63ID:t7Jxul4A0
>>31
>人間の体内時計は25時間
それを調べた方法に疑問がある。
時間がわからない部屋に閉じ込めて観察するんだろ
そういう外界の情報を一切遮断された極めて異常な状況での
異常な反応を観察しただけの可能性がある。

もうひとつ、その実験で遮断できていないものがある。
月の重力(潮汐力)。
月が空の同じ位置に来る周期がおよそ25時間
その実験では月の重力を感知して影響を受けた可能性がある。

また、「体内時計」などというものがある証拠もない



32ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:30:06.59ID:l1jU3J2S0
血行悪くなるし自然に寝るのが一番だな
電気があるのも不自然だけど、時計を見ながら動くのがまず不自然で高負担

一日仕事だけしかしなかったら身体の前に心が死ぬ



51ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:39:44.71ID:Y+59N6KK0
ストロングゼロなら受動的に寝れるぞ



59ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:42:08.09ID:v99iapb30
寝る前にスマホゲームやってると能動的に眠ることができなくなるよね



64ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:45:36.75ID:SxKhu1pH0
原書で海外ミステリ読むと、3ページ持たずに眠れます



65ニューノーマルの名無しさん2021/04/03(土)02:47:31.37ID:To3Nu4Fo0
朝起きる時間決めて
ちょっと外を散歩して朝日浴びるだけだよ

それを習慣にするだけでだいぶ改善すると専門家言ってた



67ニューノーマルの名無しさんsage2021/04/03(土)02:47:59.92ID:AuTaPEn70
のび太は睡眠の天才なんだよなぁ(´・ω・`)
あの才能、自分も欲しい…