記事元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1611353526/

1ジャガー(宮崎県)[VN]sage2021/01/23(土)07:12:06.16ID:Pg89xIH20




2オシキャット(愛知県)[US]sage2021/01/23(土)07:15:11.01ID:a8Qs7iY80
>>1
初心者がこの通りやると完全にデブまっしぐら



4スミロドン(東京都)[SE]sage2021/01/23(土)07:18:50.33ID:kxK349Ng0
>>2
詳しく


10ジャガー(光)[CN]sage2021/01/23(土)07:37:38.87ID:fhQxGZXj0
>>4
普通の食事にプロテイン足すと単にカロリーの摂り過ぎになって太る
食べる量減らせば良いかと言うとそう単純ではなくプロテイン込でバランスが
取れるように調整しねえとやっぱり太る

プロテイン+運動で筋肉量を増やして基礎代謝が上がってきて初めて痩せる



47白(東京都)[US]sage2021/01/23(土)09:21:55.46ID:uDd2OKdt0
>>10
胸囲だけ太らせる方法ない?w



49キジ白(SB-iPhone)[US]sage2021/01/23(土)09:34:46.49ID:StLQNuw10
>>47
豆乳でも飲んどけ



51スノーシュー(光)[US]sage2021/01/23(土)09:46:14.87ID:sTfvVdci0
>>10
模範解答
しかし一般人は下らない言い訳を並べて筋トレをやらないから絶対に失敗する
逆に調子こいて筋トレしてもすぐ怪我して失敗する



3アメリカンワイヤーヘア(東京都)[GB]2021/01/23(土)07:17:48.00ID:Wk158dXC0
>なぜならトレーニング直後30分以内というのは、筋肉の合成が最も活発に
行われているからです。このタイミングでプロテインを摂ることで、
筋肉作りを効率良く進めることができます。


これはエビデンスにより否定されてる
血中アミノ酸濃度が一定以上ならいつ採っても良いんだとさ



5スノーシュー(愛知県)[ニダ]2021/01/23(土)07:21:17.11ID:ivvGyy3O0
ゴールデンタイムなんかないと言われてるよね
ただ糖質はすぐ摂るべきとガッテンで言ってた



6サバトラ(宮崎県)[ニダ]sage2021/01/23(土)07:28:06.70ID:d0gRqu1E0
牛乳が1番いいんだよ
糖質もタンパク質もうまいこと入ってる



7シャルトリュー(千葉県)[RU]sage2021/01/23(土)07:30:21.48ID:cuEZasMS0
最近若い俳優がみんなムキムキになっててなんか変。
首が太い奴が演技してると内容に集中できない。



8ギコ(和歌山県)[CZ]2021/01/23(土)07:31:08.61ID:T1rU1VHW0
プロテインの吸収に1時間はかかるんですけど



36ユキヒョウ(ジパング)[CN]sage2021/01/23(土)08:26:52.52ID:hiQRa+Mq0
>>8
だから本当は運動前に摂取が正解



9アンデスネコ(ジパング)[US]2021/01/23(土)07:31:18.91ID:/zuiL7RI0
日本人は糖質の過剰摂取でタンパクはあまり摂れていないからな
筋トレしなくてもソイプロテインくらいは飲んだらいいよ



11しぃ(埼玉県)[PL]sage2021/01/23(土)07:41:04.89ID:wUlvNX3F0
ちょっとタンパク質の多い砂糖水やで
太るだけ



12ピューマ(ジパング)[JP]sage2021/01/23(土)07:43:45.40ID:05aHVw8a0
プロテインはハゲにも効く?



15アメリカンワイヤーヘア(東京都)[GB]2021/01/23(土)07:47:58.50ID:Wk158dXC0
>>12
ソイプロテインにはワンチャンあるかもよ
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので
男性型脱毛をある程度防ぐ効果がないとも言えん
まあ可能性の話だが



43スミロドン(福岡県)[FR]2021/01/23(土)08:55:44.68ID:i2Yp1gP10
>>15
よゐこ濱口が黄金伝説で一ヶ月大豆生活して、肌と髪の質が改善されたそうな。
そこからアイドルや女優にモテだしたようだ、みたいな記事があった。



48アンデスネコ(ジパング)[US]2021/01/23(土)09:34:37.17ID:/zuiL7RI0
>>43
おっさんでソイプ飲んでるけど
めっちゃ髪の触り心地がなめらかになったぞw



50アメリカンワイヤーヘア(東京都)[GB]2021/01/23(土)09:43:53.91ID:Wk158dXC0
>>48
髪が細くなっとるだけかも知れんぞw



55マヌルネコ(東京都)[JP]sage2021/01/23(土)10:01:35.91ID:0bINdiw30
>>43
タンパク質が髪の材料だからな。
栄養不良や摂取障害になると、体に次いで髪が全体的にスカスカになる。
ハゲ改善にはならんが毛量や髪質には効果あるんだよ。



64バリニーズ(福岡県)[US]2021/01/23(土)10:53:29.82ID:4NGl9tsV0
>>55
なんかコンビニのサラダチキン変な味するんだよ
あと冷たいのもちょっと…
自分で作るのは怠い



66アフリカゴールデンキャット(埼玉県)[FR]sage2021/01/23(土)11:01:27.87ID:xpVa0l7D0
>>64
生臭いしな



16デボンレックス(福岡県)[US]2021/01/23(土)07:48:48.88ID:ur6+lfBU0
栄養補助に使うもんだろ成分みて考えろ



17カナダオオヤマネコ(長崎県)[ニダ]2021/01/23(土)07:49:47.42ID:GczLJL330
モテない男はマッチョになれば良い
流行り廃りのない一定の需要がある
苦手な女も多いけどね



40シャルトリュー(ジパング)[ニダ]sage2021/01/23(土)08:31:19.96ID:W88TDouc0
>>17
一朝一夕には筋肉つかないから
細マッチョとかワードあるように大抵の需要はあるよ
ただしイケメンに限るとは言わないけどついでに身なりの清潔感は大事

女からの意見



21トンキニーズ(福岡県)[CN]sage2021/01/23(土)07:57:46.77ID:pGI2glZn0
飲むだけで筋肉つくなら誰も苦労しねーよ



22コーニッシュレック(光)[ニダ]2021/01/23(土)07:59:27.12ID:RC3jjLBV0
公営ジムなら一回利用数百円だし、週1~2回でも継続すれば
そこそこいい身体になってくから筋トレはした方がいいな



23チーター(東京都)[US]sage2021/01/23(土)08:03:19.38ID:pGGaufGT0
プロテインン
クレアチン
EAA



24ジャガーネコ(青森県)[US]2021/01/23(土)08:05:35.17ID:804lqOhF0
180cm60kg体脂肪率20%
ウエイトダウン飲んで週末ジム通ってるがひどい体型



25ヨーロッパヤマネコ(茸)[DE]sage2021/01/23(土)08:06:12.29ID:vyj8RpP60
プロテインだけやったらデブ100%



26ラグドール(千葉県)[US]sage2021/01/23(土)08:08:33.35ID:WrbPw9510
>>1
これは超回復を期待した筋トレを着実に実践してる前提の話をしている
普段運動してない人なら別にこんな気の使い方をする次元にならなくても
数日に一回のトレーニングを数ヶ月続けるだけで効果は確実にあらわれるから
やってみて損はないとおもう



27斑(東京都)[US]sage2021/01/23(土)08:08:36.07ID:Zak92o380
肉体労働者ですが、毎朝、バナナと納豆ご飯とプロテイン
とアミノ酸錠剤を食してから仕事始めると、疲れにくいですよ。



63ヨーロッパヤマネコ(東京都)[ES]sage2021/01/23(土)10:33:21.74ID:VR7YewtU0
>>27
参考になる