記事元:筋トレした後に有酸素運動は痩せるっていうけど
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596934377/
1名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:52:57ID:cIq
これ筋トレ後にすぐやったほうがええの?
時間おいたら意味ない?
教えて筋トレ民
3名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:53:58ID:Rpx
たぶん
4名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:54:44ID:e4D
トレーニングの最後にやればいいからジムからの帰りに歩くとかで十分やと
6名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:55:19ID:5yI
置いてもいいよ
7名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:55:30ID:cIq
>>4>>6
そうなん?
筋トレ後にシャワー浴びてからウォーキングとかでもええのかなって気になった
10名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:56:53ID:e4D
>>7
別にいいと思うがこの時期やとまた汗かくのにシャワー浴びんの?
8名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:56:05ID:5yI
ウォーキングは知らん
9名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:56:08ID:QrC
有酸素運動でも無酸素運動でも消費カロリー分しか痩せないんやで
11名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:57:49ID:cIq
>>9
えっ……
飯食ったらプラマイゼロ?
14名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:59:32ID:QrC
>>11
当たり前やん
運動の順番とかどうでもええから、トータルでカロリー収支計算したらええだけや
15名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:00:10ID:cIq
>>14
食事制限するのは嫌だなあ
12名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:58:11ID:dmq
ジムのスタッフの兄ちゃんは筋トレやってから有酸素が燃やしやすいし
基礎代謝上がるで言うてた
13名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:58:38ID:cIq
>>12
はえーやっぱそうなんか
16【628円】20/08/09(日)10:00:57ID:5HZ
順番は関係ないって論文あった
18名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:01:30ID:dmq
>>16
pubmedで調べたらどっちもあったわ
17名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:01:17ID:cIq
とりあえず下っ腹出てきたからそれが痩せればいいわ
ガチムチになるのが目的やなくて
19名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:01:55ID:5yI
ただ引き締まった体にしてやせたいだけなら
延々と強めにキックボクシングのシャドーやってれば引き締まるし脂肪は減る
このバキを超えた美しい体見せてやりたいわ
22名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:03:32ID:cIq
シャドーボクシングはやってたからその効果も確かに頷けるけど
ブランクありまくりの体にはキツすぎるんだよなあ
やから続けられるように腹筋とか軽めの筋トレとウォーキングしてるんやが
23名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:04:33ID:E1d
マシン→トレッドミルの方が燃焼効果高いんはほんまやで
24名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:05:37ID:cIq
>>23
走った方がええのかなあ
25名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:06:03ID:XA1
イッチ(126キロ)「とりあえず下っ腹出てきたから痩せればええわ」
26名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:07:21ID:cIq
>>25
重すぎィ!!
27名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:08:32ID:cIq
6キロ近く歩いても490カロリーくらいしか消費されないってキツ杉内
30名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:10:41ID:7Wy
>>27
歩行は人間がカロリー消費抑えてできる活動の一つやからな
そのおかげで現在の繁栄があるんやぞ
カロリー消費したかったら6キロ泳ぐんや
31名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:12:34ID:cIq
>>30
18キロくらいでようやく1000カロリーやからな……
28名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:08:33ID:DDE
筋トレでしっかり追い込んだ方がいい
軽めの負荷で回数多くやれば有酸素運動と変わらん
29名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:10:36ID:cIq
>>28
やっぱそうなんか
ジム行く余裕ないしできることといえば水入れて1キロくらいになるダンベルで
筋トレしたり腹筋したりや
32名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:13:52ID:SYU
有酸素運動なんかやるより筋トレしまくった方がええ
やり方間違えると長州力みたいな体型になる
33名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:14:48ID:cIq
>>32
ワイはガチムチではなくて脂肪を燃やしたいんやが筋トレだけでもええのか?
34名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:15:22ID:E1d
自転車ええで
100km走るだけで少なくとも2000kcalは消費する
37名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:16:50ID:cIq
>>34
その手があったか……
マイ自転車鍵なくしてからそのまま放置してるわ……
42名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:34:18ID:cIq
例えば今から筋トレして午後~夕方にウォーキングとかでもええ?
43名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:34:38ID:bGB
1セット30回くらいの筋トレすればいいじゃん(いいじゃん)
44名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:35:22ID:cIq
>>43
ワイ腕立て10回が限界やわ……
49名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:38:02ID:bGB
>>44
腕立てなら膝立てるとか手置くところを足より上になるようにするとか
負荷を下げる方法は色々ある
48名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:37:39ID:8JJ
準備運動がてら有酸素やるわ
51名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:38:51ID:bGB
膝は立てるんやなくて付くんやったわ
52名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:39:13ID:cIq
>>51
膝はついたまま腕立てとかでもええのか最初は
53名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:56:14ID:bGB
>>52
大抵女性や高齢者向けのエクササイズと言われるけど負荷を減らすためには
丁度良いと思うわ
56名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:07:28ID:cIq
>>53
最初からガチったら気持ち的に続かないしね
55名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:57:41ID:9yi
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素ってやってもええけど筋力はつきにくい気がする
57名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:08:08ID:cIq
>>55
筋肉ついたら嬉しいけどまあ目的は下っ腹痩せることやからな……
59名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:13:26ID:ixN
>>57
下っ腹が落ちるのは1番最後やからかなりやり込まないとあかんな
60名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:16:34ID:cIq
>>59
マジかよ……
あああああああああああああああああああああ
62名無しさん@おーぷん20/08/09(日)14:07:25ID:Kab
お腹の肉は最後に落ちるのはガチ
Tarzan(ターザン) 2020年7月9日号 No.790 [科学的家トレ入門] [雑誌]
ダンベル何キロ持てる?(9) (裏少年サンデーコミックス)
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置いてもいいよ
7名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:55:30ID:cIq
>>4>>6
そうなん?
筋トレ後にシャワー浴びてからウォーキングとかでもええのかなって気になった
10名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:56:53ID:e4D
>>7
別にいいと思うがこの時期やとまた汗かくのにシャワー浴びんの?
8名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:56:05ID:5yI
ウォーキングは知らん
9名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:56:08ID:QrC
有酸素運動でも無酸素運動でも消費カロリー分しか痩せないんやで
11名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:57:49ID:cIq
>>9
えっ……
飯食ったらプラマイゼロ?
14名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:59:32ID:QrC
>>11
当たり前やん
運動の順番とかどうでもええから、トータルでカロリー収支計算したらええだけや
15名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:00:10ID:cIq
>>14
食事制限するのは嫌だなあ
12名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:58:11ID:dmq
ジムのスタッフの兄ちゃんは筋トレやってから有酸素が燃やしやすいし
基礎代謝上がるで言うてた
13名無しさん@おーぷん20/08/09(日)09:58:38ID:cIq
>>12
はえーやっぱそうなんか
16【628円】20/08/09(日)10:00:57ID:5HZ
順番は関係ないって論文あった
18名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:01:30ID:dmq
>>16
pubmedで調べたらどっちもあったわ
17名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:01:17ID:cIq
とりあえず下っ腹出てきたからそれが痩せればいいわ
ガチムチになるのが目的やなくて
19名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:01:55ID:5yI
ただ引き締まった体にしてやせたいだけなら
延々と強めにキックボクシングのシャドーやってれば引き締まるし脂肪は減る
このバキを超えた美しい体見せてやりたいわ
22名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:03:32ID:cIq
シャドーボクシングはやってたからその効果も確かに頷けるけど
ブランクありまくりの体にはキツすぎるんだよなあ
やから続けられるように腹筋とか軽めの筋トレとウォーキングしてるんやが
23名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:04:33ID:E1d
マシン→トレッドミルの方が燃焼効果高いんはほんまやで
24名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:05:37ID:cIq
>>23
走った方がええのかなあ
25名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:06:03ID:XA1
イッチ(126キロ)「とりあえず下っ腹出てきたから痩せればええわ」
26名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:07:21ID:cIq
>>25
重すぎィ!!
27名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:08:32ID:cIq
6キロ近く歩いても490カロリーくらいしか消費されないってキツ杉内
30名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:10:41ID:7Wy
>>27
歩行は人間がカロリー消費抑えてできる活動の一つやからな
そのおかげで現在の繁栄があるんやぞ
カロリー消費したかったら6キロ泳ぐんや
31名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:12:34ID:cIq
>>30
18キロくらいでようやく1000カロリーやからな……
28名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:08:33ID:DDE
筋トレでしっかり追い込んだ方がいい
軽めの負荷で回数多くやれば有酸素運動と変わらん
29名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:10:36ID:cIq
>>28
やっぱそうなんか
ジム行く余裕ないしできることといえば水入れて1キロくらいになるダンベルで
筋トレしたり腹筋したりや
32名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:13:52ID:SYU
有酸素運動なんかやるより筋トレしまくった方がええ
やり方間違えると長州力みたいな体型になる
33名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:14:48ID:cIq
>>32
ワイはガチムチではなくて脂肪を燃やしたいんやが筋トレだけでもええのか?
34名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:15:22ID:E1d
自転車ええで
100km走るだけで少なくとも2000kcalは消費する
37名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:16:50ID:cIq
>>34
その手があったか……
マイ自転車鍵なくしてからそのまま放置してるわ……
42名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:34:18ID:cIq
例えば今から筋トレして午後~夕方にウォーキングとかでもええ?
43名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:34:38ID:bGB
1セット30回くらいの筋トレすればいいじゃん(いいじゃん)
44名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:35:22ID:cIq
>>43
ワイ腕立て10回が限界やわ……
49名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:38:02ID:bGB
>>44
腕立てなら膝立てるとか手置くところを足より上になるようにするとか
負荷を下げる方法は色々ある
48名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:37:39ID:8JJ
準備運動がてら有酸素やるわ
51名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:38:51ID:bGB
膝は立てるんやなくて付くんやったわ
52名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:39:13ID:cIq
>>51
膝はついたまま腕立てとかでもええのか最初は
53名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:56:14ID:bGB
>>52
大抵女性や高齢者向けのエクササイズと言われるけど負荷を減らすためには
丁度良いと思うわ
56名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:07:28ID:cIq
>>53
最初からガチったら気持ち的に続かないしね
55名無しさん@おーぷん20/08/09(日)10:57:41ID:9yi
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素ってやってもええけど筋力はつきにくい気がする
57名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:08:08ID:cIq
>>55
筋肉ついたら嬉しいけどまあ目的は下っ腹痩せることやからな……
59名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:13:26ID:ixN
>>57
下っ腹が落ちるのは1番最後やからかなりやり込まないとあかんな
60名無しさん@おーぷん20/08/09(日)11:16:34ID:cIq
>>59
マジかよ……
あああああああああああああああああああああ
62名無しさん@おーぷん20/08/09(日)14:07:25ID:Kab
お腹の肉は最後に落ちるのはガチ
Tarzan(ターザン) 2020年7月9日号 No.790 [科学的家トレ入門] [雑誌]
ダンベル何キロ持てる?(9) (裏少年サンデーコミックス)