記事元:メンタル改善法聞くと外出て陽の光浴びろって言うけど
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578242106/

1名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:35:06ID:BWr
それで実際良くなったんか?
ワイは吐き気してきて帰るんやが



5名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:57:20ID:UAM
一番大事なのは生活サイクルやで
鬱病の7~8割は睡眠時間か就寝時間がとち狂ってる


6名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:57:51ID:BWr
>>5
めちゃくちゃ狂ってるわ
今日は5時に寝て18時に起きた



7名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:58:04ID:8sV
光浴びるとか個人的には関係ない
ただ運動だけはガチ



9名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:58:34ID:BWr
>>7
やりやすい運動って何かある?
ウォーキングとかか



13名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:00:02ID:8sV
>>9
毎日1万歩目安に歩いてみ
あとはストレッチや自重の筋トレとかじゃない?

運動習慣ついたらジム行ったりするのがええで
運動せんとメンタル落ち込むんや



14名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:01:13ID:BWr
>>13
サンガツ、筋トレまたやるわ!
明日出かけて1万歩目指してみるわ



16名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:02:14ID:8sV
>>14
急に無理しすぎるのも良くないから8000歩くらいからでもええんやで
毎日続ける事が大事やからな



8名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:58:12ID:BWr
治したいんやけど夜が好きで起きてしまう…



10名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:58:57ID:VOE
しりあな日光浴がオヌヌメ



11名無しさん@おーぷん20/01/06(月)01:59:18ID:BWr
>>10
向かい他人の家やからいかんで



15名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:01:40ID:7aU
最初は5000歩くらいにしておくのが無難そう



18名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:04:27ID:zXX
朝の光にはビタミンDとかあって鬱からぬけだしやすくなるんや



20■忍【LV11,バリイドドッグ,SU】20/01/06(月)02:05:14ID:BWr
>>18
はえ~昼とは違うんや
朝起きるところから始めないかんわね



23名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:06:30ID:zXX
>>20
昼でもええんやで
ただ朝のがより良いだけで



25■忍【LV11,バリイドドッグ,SU】20/01/06(月)02:07:13ID:BWr
>>23
朝起きられた方がいいしその方がええなら早起きするわ



21名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:05:49ID:zXX
南国には鬱は極端に少ない
日照時間の少ない北欧とか日本でも日照時間少ない地域は鬱発生率たかいで



24■忍【LV11,バリイドドッグ,SU】20/01/06(月)02:06:42ID:BWr
>>21
つまり外に出ることよりも陽の光を浴びることの方が重要なんやね



26名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:08:28ID:zXX
>>24
せやね
夏は元気でウエーいなイメージない?
冬とか曇りはちょっと憂鬱になるイメージやろ?



27■忍【LV11,バリイドドッグ,SU】20/01/06(月)02:09:56ID:BWr
>>26
言われてみればそう感じるな



29名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:11:22ID:zXX
歩く、軽いストレッチ、運動も推奨されてるけど
無理したり、やらなきゃ!ってプレッシャーになったら本末転倒やで

ぼちぼちでええねん
目標達成できなかったら今日はこれでええわーってくらい気楽にな



31名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:13:31ID:BWr
>>29
ぼちぼちやってみるで



34名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:15:06ID:jot
ガチの引きこもりやったけど
自然公園と行って日の光浴びたときはとてつもない気持ちよさやったで



36名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:16:15ID:BWr
>>34
公園行くの楽しそうやね
気分変わりそう



39名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:21:14ID:RAx
セロトニンは大切やぞ



40名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:22:08ID:BWr
>>39
もりもりお肉食べてるんやがな
日光がないとダメみたいですね



41名無しさん@おーぷん20/01/06(月)02:22:50ID:RAx
>>40
日光浴びてきちんと寝る
これがどんな運動や食事よりも健康になる方法やからな



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