記事元：[急募]早寝早起きに自信ニキ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1462498961/
1名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:42:41ID:mtO
今日も起きられなかったンゴ
どうすればいいんや？
夜眠れないしそのせいで朝早く起きられない
5名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:43:57ID:jTK
徹夜して21時に寝たら毎日4時に起きる生活が待ってるで
まぁ、おすすめせんから
旅行とか何かの予定でも入れて遅く寝ても
朝の5時半までに起きて行動してたら
晩はぐっすりや
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1462498961/
1名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:42:41ID:mtO
今日も起きられなかったンゴ
どうすればいいんや？
夜眠れないしそのせいで朝早く起きられない
5名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:43:57ID:jTK
徹夜して21時に寝たら毎日4時に起きる生活が待ってるで
まぁ、おすすめせんから
旅行とか何かの予定でも入れて遅く寝ても
朝の5時半までに起きて行動してたら
晩はぐっすりや
9名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:46:14ID:mtO
１日だけ無理矢理早く起きる方法やな
ワイも何度も試して成功率は3割くらいや
10名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:47:53ID:fGq
一度早く起きるようにしたら、夜は自然と眠くなるやろ
仮眠取ったりしてなければやけど
13名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:48:47ID:mtO
>>10
今日も早く起きようとしたけど失敗したンゴ
やっぱり意思が弱いんやな
11名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:47:56ID:mtO
ワイが聞いたのは
１日一時間の日光浴、体を動かして疲れさせる、風呂は湯船に15分はつかる、
寝る前一時間はスマホを見ない、夜は間接照明にする、
とかやわ
12名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:48:43ID:NeU
ワイの場合、寝不足の日の朝はオロナミンＣ飲んでるンゴ
これで朝・昼間はいける
16名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:49:54ID:mtO
あと睡眠導入bgmとかか
17名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:50:40ID:GMw
窓の横でカーテン開けて寝れば朝眩しくて起きれるで
21名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:51:32ID:mtO
>>17
最近は4時頃に明るくなるやろ？
ワイは6時に起きたいんや
18名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:50:44ID:mtO
やっぱ夜更かしはアカンなあ
しゃーない明日１日だけ早く起きてみるか
23名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:52:17ID:h9T
習慣づければ2時に寝ても6時に目さめる
25名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:52:51ID:mtO
>>23
習慣付けるにはどれくらいかかるんや？
31名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:54:25ID:h9T
>>25
個人差よるからなんとも言えんわ
35名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:55:34ID:mtO
>>31
そうなんか
やっぱ１ヶ月くらいかかるんかなあ
ワイは前10日しか続かなかったけど
40名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:58:11ID:h9T
>>35
ワイは半月でついたかなぁ
41名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:58:38ID:LBZ
>>35
個人差は結構大きいし重要やね
ワイは子供のころから早寝早起きやったのも大きいし
26名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:52:52ID:Jzr
早寝早起きじゃないねん
早起き早寝やねん
まず無意味に4時に起きてみろ
そしたら眠たくて早く寝られるから
27名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:53:08ID:ESJ
そもそも寝坊の原因はなんなの？
目覚まし時計つかってないんか？
30名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:53:49ID:mtO
>>27
二度寝二度寝アンド二度寝やわ
ワイの意思が弱いのやろなあ
33名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:54:51ID:LBZ
ワイは仕事で常に６時起きの習慣づけしたから、
ＧＷで夜更かしやら徹夜しまくっても昨日１２時に寝たら目覚ましなして６時起きやで
36名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:56:11ID:mtO
>>33
やっぱ無理矢理にでも早く起きなきゃアカンのやろなあ
34名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:55:29ID:yzH
遅寝普通起きならできるけど早寝早起きは無理
早寝ってどうやんねん
37名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:56:42ID:mtO
>>34
ほんこれ
38名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:57:15ID:jTK
病院で出る薬は最初の3日だけは効く
効き目のすごさにびっくりしたけど慣れるのめっちゃはやい
39名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:57:58ID:mtO
>>38
それでもワイは嫌やなあ
風邪薬飲んだりすると眠くなるというのはわかるけども
44名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)11:03:22ID:mtO
結局の所１日だけ早く起きて、夜自然と眠くなるのを待つのが手っ取り早いんかな
で、それを習慣付けるには半月はかかるんやな
ワイが前調べた方法と合わせてやってみるでー
サンガツ
あと本で読んだのは
寝る前3時間前までに夕食は済ませる
寝る2時間前に軽いストレッチかジョギングをする
ぐらいやわ
なんか体の深部体温が下がると寝付きやすくなるらしいから
寝る2時間前に軽く体動かしたり、寝る1時間前に風呂はいって湯船に浸かるのがええらしいで
そうすることでちょうど寝るくらいの時間に体の深部体温が下がるらしいんや
48名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)11:30:06ID:TOd
軽く運動じゃなくてガッツリ身体動かせばええやん
51名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:16:56ID:mtO
>>48
日中はそうやな
寝る前は軽く体動かすのが良いらしいで
49名無しさん＠おーぷんsage2016/05/06(金)11:35:39ID:9Ok
いろいろと不健康になると、いやでも目が覚める。
3時位に
50名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:15:47ID:0aA
とりあえず早く起きれば早起きやで！
54名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:21:03ID:1No
今は5時起きの生活おくっとるが、体はたたき起こさなあかんで
夏は朝起きやすいから、がんばる気持ちがあるならがんばりや
55名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:33:11ID:mtO
>>54
せやね
明日から意地でも早起きするわ
サンガツ
早起きは「3億」の徳 / 哀川 翔
１日だけ無理矢理早く起きる方法やな
ワイも何度も試して成功率は3割くらいや
10名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:47:53ID:fGq
一度早く起きるようにしたら、夜は自然と眠くなるやろ
仮眠取ったりしてなければやけど
13名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:48:47ID:mtO
>>10
今日も早く起きようとしたけど失敗したンゴ
やっぱり意思が弱いんやな
11名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:47:56ID:mtO
ワイが聞いたのは
１日一時間の日光浴、体を動かして疲れさせる、風呂は湯船に15分はつかる、
寝る前一時間はスマホを見ない、夜は間接照明にする、
とかやわ
12名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:48:43ID:NeU
ワイの場合、寝不足の日の朝はオロナミンＣ飲んでるンゴ
これで朝・昼間はいける
16名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:49:54ID:mtO
あと睡眠導入bgmとかか
17名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:50:40ID:GMw
窓の横でカーテン開けて寝れば朝眩しくて起きれるで
21名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:51:32ID:mtO
>>17
最近は4時頃に明るくなるやろ？
ワイは6時に起きたいんや
18名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:50:44ID:mtO
やっぱ夜更かしはアカンなあ
しゃーない明日１日だけ早く起きてみるか
23名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:52:17ID:h9T
習慣づければ2時に寝ても6時に目さめる
25名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:52:51ID:mtO
>>23
習慣付けるにはどれくらいかかるんや？
31名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:54:25ID:h9T
>>25
個人差よるからなんとも言えんわ
35名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:55:34ID:mtO
>>31
そうなんか
やっぱ１ヶ月くらいかかるんかなあ
ワイは前10日しか続かなかったけど
40名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:58:11ID:h9T
>>35
ワイは半月でついたかなぁ
41名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:58:38ID:LBZ
>>35
個人差は結構大きいし重要やね
ワイは子供のころから早寝早起きやったのも大きいし
26名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:52:52ID:Jzr
早寝早起きじゃないねん
早起き早寝やねん
まず無意味に4時に起きてみろ
そしたら眠たくて早く寝られるから
27名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:53:08ID:ESJ
そもそも寝坊の原因はなんなの？
目覚まし時計つかってないんか？
30名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:53:49ID:mtO
>>27
二度寝二度寝アンド二度寝やわ
ワイの意思が弱いのやろなあ
33名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:54:51ID:LBZ
ワイは仕事で常に６時起きの習慣づけしたから、
ＧＷで夜更かしやら徹夜しまくっても昨日１２時に寝たら目覚ましなして６時起きやで
36名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:56:11ID:mtO
>>33
やっぱ無理矢理にでも早く起きなきゃアカンのやろなあ
34名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:55:29ID:yzH
遅寝普通起きならできるけど早寝早起きは無理
早寝ってどうやんねん
37名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:56:42ID:mtO
>>34
ほんこれ
38名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:57:15ID:jTK
病院で出る薬は最初の3日だけは効く
効き目のすごさにびっくりしたけど慣れるのめっちゃはやい
39名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)10:57:58ID:mtO
>>38
それでもワイは嫌やなあ
風邪薬飲んだりすると眠くなるというのはわかるけども
44名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)11:03:22ID:mtO
結局の所１日だけ早く起きて、夜自然と眠くなるのを待つのが手っ取り早いんかな
で、それを習慣付けるには半月はかかるんやな
ワイが前調べた方法と合わせてやってみるでー
サンガツ
あと本で読んだのは
寝る前3時間前までに夕食は済ませる
寝る2時間前に軽いストレッチかジョギングをする
ぐらいやわ
なんか体の深部体温が下がると寝付きやすくなるらしいから
寝る2時間前に軽く体動かしたり、寝る1時間前に風呂はいって湯船に浸かるのがええらしいで
そうすることでちょうど寝るくらいの時間に体の深部体温が下がるらしいんや
48名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)11:30:06ID:TOd
軽く運動じゃなくてガッツリ身体動かせばええやん
51名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:16:56ID:mtO
>>48
日中はそうやな
寝る前は軽く体動かすのが良いらしいで
49名無しさん＠おーぷんsage2016/05/06(金)11:35:39ID:9Ok
いろいろと不健康になると、いやでも目が覚める。
3時位に
50名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:15:47ID:0aA
とりあえず早く起きれば早起きやで！
54名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:21:03ID:1No
今は5時起きの生活おくっとるが、体はたたき起こさなあかんで
夏は朝起きやすいから、がんばる気持ちがあるならがんばりや
55名無しさん＠おーぷん2016/05/06(金)12:33:11ID:mtO
>>54
せやね
明日から意地でも早起きするわ
サンガツ
早起きは「3億」の徳 / 哀川 翔
