育児板拾い読み

9: 名無し 2026/09/30(水) 11:47:21.00 ID:xNqp
>>7
ああ見えて全身の筋肉使ってるぞ



13: 名無し 2026/09/30(水) 11:48:08.00 ID:gQNY主
>>9
ほな今日からやってみるかぁ
何分やればええんや？



16: 名無し 2026/09/30(水) 11:48:46.00 ID:xNqp
>>13
自分の限界まで、正しいフォームなら結構すぐ限界来ると思う



19: 名無し 2026/09/30(水) 11:49:33.00 ID:vCGS
>>16
腹筋もやけど腕が辛いわ



23: 名無し 2026/09/30(水) 11:50:03.00 ID:xNqp
>>19
そーねマットあるとええね



22: 名無し 2026/09/30(水) 11:49:55.00 ID:gQNY主
>>16
了解やでクソ狭い部屋で頑張るわ



21: 名無し 2026/09/30(水) 11:49:51.00 ID:zYYu
ロシアンツイスト

https://youtu.be/FVQ8KN2g-ig?si=thqEY4zazH4zo0Rg




24: 名無し 2026/09/30(水) 11:50:13.00 ID:gQNY主
>>21
後ろに転がっちゃう



25: 名無し 2026/09/30(水) 11:50:26.00 ID:vCGS
>>24
おデブか？



26: 名無し 2026/09/30(水) 11:50:59.00 ID:gQNY主
>>25
167/88や！



28: 名無し 2026/09/30(水) 11:51:58.00 ID:vCGS
>>26
おお



33: 名無し 2026/09/30(水) 11:56:12.00 ID:zYYu
>>24
ええんやで
自分の今の体に無理のない体勢で
あせらず丁寧に1回1回やってくんやで
いきなり10回もやらんでええ、ケガしてまう



35: 名無し 2026/09/30(水) 11:57:35.00 ID:gQNY主
>>33
おk、あの角度は無理やが流石に90度は維持できるからそれでやってみるわ



29: 名無し 2026/09/30(水) 11:53:11.00 ID:gQNY主
朝昼食って無いのにここまで太るの凄くないか
或いはそのせいか



30: 名無し 2026/09/30(水) 11:53:42.00 ID:dedY
昼夜ドカ食いしてれば関係ない



32: 名無し 2026/09/30(水) 11:54:31.00 ID:gQNY主
>>30
ご飯1合プラスおかずとか、外食ラーメンよう行ってる



31: 名無し 2026/09/30(水) 11:53:46.00 ID:gQNY主
オシャレな服着たいから痩せたいんや



34: 名無し 2026/09/30(水) 11:57:00.00 ID:s5HX
筋トレも有酸素運動も二の次
ダイエットは9割が食事管理



36: 名無し 2026/09/30(水) 11:59:10.00 ID:dedY
>>34
これ
運動するよりよほど楽で効くのになぜやらないのか



38: 名無し 2026/09/30(水) 12:00:27.00 ID:gQNY主
>>36
いちど拡張された胃を宥めるのは難しいんや



37: 名無し 2026/09/30(水) 11:59:21.00 ID:gQNY主
>>34
ほんそれ自分に甘すぎるんよな
鶏ササミとかブロッコリー、キャベツサラダとかで腹満たせるように
ならんといかんのよな
先ずは外食辞めるか金無いし



40: 名無し 2026/09/30(水) 12:07:35.00 ID:s5HX
>>37
鶏ササミ高いし鶏ムネの方ええで
タンパク質と炭水化物をしっかり適量摂ってると腹へりにくくはなる
脂質減らしてけばボコっと出た腹(内臓脂肪)はみるみる凹んでくぞ
ワイは食事管理3ヶ月目で見違えるほど腹肉無くなった