育児板拾い読み

7: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:34:21.00 ID:ucmO
>>5
まじか



6: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:34:18.00 ID:RChP
腹筋とプランク



8: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:34:27.00 ID:zSCB
食物繊維をとる



12: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:34:45.00 ID:ucmO
>>8
あかん、下痢下痢になる
ポップコーン食べた次の日の下痢はやばい



9: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:34:32.00 ID:ucmO
腹筋ローラー久しぶりにやるか



11: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:34:44.00 ID:jseF
>>9
ええやん、筋肉に変えてけ



15: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:35:24.00 ID:06b5
>>9
あれそれなりに腹筋あるがやらんと腰痛めるで
そんなんじゃなくて泳げ



21: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:37:40.00 ID:ucmO
>>15
視力悪いからプール苦手なんや



10: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:34:35.00 ID:06b5
アスケン



14: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:35:17.00 ID:fSfl
ワイは基礎代謝上げるためにジム通ってるわ
効果は今のところないけど心肺機能は上がってきた



16: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:35:31.00 ID:gVyl
脂肪増えないカロリー収支するのは大前提として、
骨盤立てる姿勢で常に過ごす



17: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:36:00.00 ID:VucS
腹筋もいいけど全身運動が大事だよ



18: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:36:03.00 ID:KYh0
人間は部分痩せ無理やで？



23: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:38:40.00 ID:ucmO
>>18
そう考えるとやっぱりプールか



24: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:39:11.00 ID:zSCB
>>23
ワイはプールで週に1回泳いでる



19: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:36:47.00 ID:VucS
姿勢とか骨盤とかも運動してればある程度自動で直るけど
部分トレだけだとむりだゆ



29: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:45:14.00 ID:z7Du
とりあえず毎日風呂上がりに腹筋と背筋セットで無理なく20回～したら？
腹筋落ちても腹出る
腹筋と背筋はセットにしないと腰にくるし姿勢も悪くなるよ



32: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:45:55.00 ID:ucmO
>>29
せやな



33: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:46:10.00 ID:ucmO
>>29
あ、風呂キャンセルしてんねん



35: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 08:51:53.00 ID:z7Du
>>33
それが1番いかん
臭いと評判悪いよ
表立って言われなくてもみんなこの人臭いと思ってる



36: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 09:21:24.00 ID:gwPW
カロリー制限と適度な筋トレ、気休め気分転換程度の有酸素運動
重要度はカロリー制限が8割

これでぼっこり出てたウエスト2ヶ月で－10cm



37: 名無しさん＠おーぷん 2025/06/10(火) 09:21:52.00 ID:WAda
食事管理しながらスクワットでいけるで
ソースはワイ

なお膝を痛めた模様