記事元：育児している奥様 44782
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175 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:42:12.80 0
インスタで見た腰ふるだけのダイエットしんどくて
少ししかしてないのに今筋肉痛きてるわ
アラフィフなのに数時間で来るとかたわし若ない？
177 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:43:07.34 0
>>175
腕横にあげてやるやつ？
あれ指ってどうするんだったっけ？
181 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:43:52.99 0
>>177
たぶんそれだわ
指をピストル型にすることによって小指に力が入り
腹に力が入る？とかかいてた
183 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:45:18.69 0
>>181
ピストルか～やってみようかなー3分だっけ？
187 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:46:34.08 0
>>183
うん3分だった
腹へっこめて足かかとつけて45度開くだったはず
手がしんどくて3分できなかったけど少しずつやってくわ
191 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:48:25.37 0
>>187
詳しくありがとう～
たわしも3分は無理そう
188 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:47:15.62 0
年取って数日後に筋肉痛が来るのは弱い運動で筋肉痛が来てるだけで
激しい運動したらBBAでもすぐ筋肉痛がくるんだって
でもそうなる前に筋痛めたり熱中症になったりするのがBBA
190 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:47:59.04 0
>>188
腰振っただけなのに！
195 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:50:50.49 0
>>190
そのくらい体がなまってるのよ
ラジオ体操とかする意味ある？とか思ってた若かりし頃の体とは
何もかも違うの
198 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:51:55.25 0
>>195
明日から毎日腰振って鍛えるわ
3分ちょうどの歌ないかな～
203 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:54:11.13 0
>>198
能動的三分間
212 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 22:01:48.67 0
>>198
たわしもやろうかな
ここで毎回3分腰振るよーって号令かけて
コメント( 1 )
>>181
ピストルか～やってみようかなー3分だっけ？
187 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:46:34.08 0
>>183
うん3分だった
腹へっこめて足かかとつけて45度開くだったはず
手がしんどくて3分できなかったけど少しずつやってくわ
191 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:48:25.37 0
>>187
詳しくありがとう～
たわしも3分は無理そう
188 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:47:15.62 0
年取って数日後に筋肉痛が来るのは弱い運動で筋肉痛が来てるだけで
激しい運動したらBBAでもすぐ筋肉痛がくるんだって
でもそうなる前に筋痛めたり熱中症になったりするのがBBA
190 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:47:59.04 0
>>188
腰振っただけなのに！
195 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:50:50.49 0
>>190
そのくらい体がなまってるのよ
ラジオ体操とかする意味ある？とか思ってた若かりし頃の体とは
何もかも違うの
198 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:51:55.25 0
>>195
明日から毎日腰振って鍛えるわ
3分ちょうどの歌ないかな～
203 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 21:54:11.13 0
>>198
能動的三分間
212 Ms.名無しさん 2024/09/10(火) 22:01:48.67 0
>>198
たわしもやろうかな
ここで毎回3分腰振るよーって号令かけて
筋肉痛は運動で筋線維が腫れて(不正確な表現だけど)、筋膜の中でパンパンになって起きる痛み
高齢になると筋肉が衰えて、ちょっと腫れたくらいだとすぐにはパンパンにならない
けど徐々に腫れてくるので、翌日とか2日後とかにパンパンになるのよ
または、腫れてきたところに弱い運動が重なったせいでパンパンになる（スレ>>188の言うように）
そして、すごく激しい運動をしたら一気に腫れるのですぐパンパンになって筋肉痛になる
ikuzi2p
が
しました