記事元: 育児している奥様74053
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804 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:36:54.43 0
ねぇ減量しようと思って運動したらどこかしら関節痛めて
すぐ中断になるわ

食事制限なかなか厳しいし運動で今まで痩せるタイプなのに
あんまり動かないヨガとか痩せられるもんなの?



806 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:37:25.34 0
>>804
いきなりやりすぎなのよ



810 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:38:23.55 0
>>804
水泳やれ


817 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:41:36.85 0
>>804
どういう運動してるの?

半月板割れてるディンはエアロバイクと筋トレを主にやってたわよ



855 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:58:46.39 0
>>804
関節痛めるほどって重量級?



821 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:45:54.64 0
804よ運動って言っても15分程度の家ランニングと
腹筋スクワットぐらいのベーシックなやつなんだけど
続けて体力もつけたい気持ちに体がもう答えてくれないわ



823 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:46:54.40 0
>>821
15分程度のランニングなら30分歩いた方がいいわよ



830 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:52:05.65 0
>>823
横田マ?歩くほうが疲れないわ



838 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:54:46.30 0
>>830
背筋ピンとして腕振ってキビキビ歩く方が効果あるわ
歩くときに内ももの筋肉ピーンと張るようなイメージよ
大股で歩くわけではない



843 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:56:05.18 0
>>830
普通に歩いちゃダメよ早歩きで



827 Ms.名無しさん sage 2023/12/27(水) 15:51:25.12 0
>>821
膝弱たわしスクワットとランニング無理よウォーキングと
エアロバイクしてる



153 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:51:18.82 0
体力つけるにはウォーキング?筋トレ?
ぽっちゃりのままでええから健康維持したい



156 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:51:47.61 0
>>153
ウォーキングしつつシメに軽い筋トレ系ストレッチ



158 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:51:55.59 0
>>153
筋トレがいいわよ



165 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:53:25.71 0
筋トレメンディーけど体変わってくるとめちゃくちゃ楽しいのよね



170 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:53:51.26 0
>>165
そうなのよね
特におしりは効果が分かりやすいわ



175 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:54:25.24 0
>>170
たわし尻トレ1ヶ月くらい続けてるのに全然変わらん
骨格ウェーブだから?



180 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:54:42.08 0
>>175
三ヶ月みてほしい



186 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:55:36.39 0
>>170
そうそう!たわしワイドスクワットとマウンテンクライマー
大好きなんだけどケツ筋めっちゃ変わるわよね

産後半年過ぎたしそろそろダイエットと筋トレ再開しようかしら



203 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:58:24.15 0
>>179
たわしはリングフィット1日15~30分を一ヶ月すぎた頃から
変化出てきたわ~

2、3日に数十グラムずつ順調に減ってったし
多少食べたりサボっても太らなくなったから適度な筋肉ええわよ



220 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 15:01:13.63 0
>>203
継続できるのが偉いわ
たわしのリングフィット埃かぶってるからまずは掃除しなきゃよ



208 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 14:59:31.07 0
筋肉は72時間で分解されるらしいから
3日に一度は筋トレしたほうがいいらしいわ



217 Ms.名無しさん sage 2023/12/26(火) 15:00:35.58 0
>>208
食べ過ぎた分が脂肪としてたまるのも72時間後くらいらしいから
なんか体内のターニングポイントなのね


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