育児板拾い読み

4名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:53:01ID:wbpq
急に運動を始めるのも良くないよ
まずは「ストレッチ（柔軟体操）」、「ラジオ体操」、
「散歩（ウォーキング）」という軽い準備体操的なものから
始める事をオススメします



13名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:56:06ID:iFV1
>>4
からの先を頼む



6名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:53:33ID:oh6k
水泳



7名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:54:01ID:MNZD
まず食事制限やろ



8名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:54:05ID:OLxl
デブは足腰痛めるからな



10名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:54:38ID:806H
早めのペースで歩くといいよ
ワイも今やってる



11名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:55:33ID:iFV1
>>10
毎日1万歩歩いてる



18名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:57:22ID:DRLe
多少筋肉質であるにしてもちょっと重いから減量が最優先やと思うで
ウォーキングと食事制限やな



21名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:57:53ID:iFV1
>>18
どう制限すんの
毎日1万歩歩いてる



34名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:01:34ID:806H
>>21
累計で？
時間決めて40分くらい通しで早めのペースで歩いたりとかしてる？



40名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:02:58ID:iFV1
>>34
ウォーキング名目で歩いてはない



46名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:04:16ID:806H
>>40
ウォーキング目的で歩くんやで

40分くらいでええぞ



52名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:06:59ID:iFV1
>>46
わざわざ運動に時間取るならもう少し強度高いのしたほうが
ええんやないか



39名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:02:25ID:DRLe
>>21
取り敢えず体脂肪率を測れる体重計と、可能であれば体重計と
連携して消費カロリーを測定できるスマートバンドを買う

飲み食いしているすべてのもののカロリーとマクロ栄養素を記録する
習慣をつける

消費カロリー　－　(体重 X 体脂肪率 X 70)＝摂取カロリー　

を目安に運動と食事のバランスを取る



19名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:57:40ID:uVua
エアバイクがラクやで



22名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:58:17ID:iFV1
>>19
エアバイク？どんなん



24名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:58:52ID:uVua
>>22
室内用バイクや
少々高くてもコンパクトなやつがええで



27名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)14:59:51ID:iFV1
>>24
足だけとか昔ながらのとかあるやん？おすすめは？



31名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:00:53ID:uVua
>>27
小さくて高さが低いヤツやな
高いのは意外と邪魔になるで



37名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:02:14ID:iFV1
>>31
音うるさくないの？



47名無しさん＠おーぷん23/10/03(火)15:04:49ID:uVua
>>37
ヘーキや　ワイはモンク言われたことないで
ｆｉｔｂｏｘとか今なら良さげや
比較的安いのもあるし