育児板拾い読み

9名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:33:45ID:V4qF
>>8
ちな腕も筋肉痛になった🥺



10名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:34:20ID:8Xbl
>>9
その分筋肉もついてたりしてな



11名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:35:15ID:V4qF
>>10
まあ付きそうではあるね
やり方が間違ってそうだけど



12名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:35:25ID:Hs0E
初回は楽しくてやり過ぎちゃう



13名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:36:00ID:V4qF
>>12
そこは守ったけどこのザマや
泣ける



14名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:36:23ID:5d1A
痩せたら自然に浮き出るでしょう



15名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:36:55ID:V4qF
>>14
というか仕事してるとここまでになるんやなって思た



16名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:37:18ID:edTM
デブは腹筋ローラーより先に普通のプランクでよくね？



17名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:37:44ID:V4qF
>>16
運動してたちょいデブやね



18名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:38:26ID:m9Og
腹痩せたいからって腹筋鍛える意味あんまないぞ
脂肪の下の筋肉が硬くなるだけ
内臓の重みに耐えきれなくて腹がぽよんとしてるような腹なら
見栄えは良くなるけど

脚鍛えた方が代謝良くなって、腹の脂肪が消費されるまで早くなるぞ



19名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:39:26ID:V4qF
>>18
週一でマラソンはしてるけど
酒好きすぎて腹が出て来たねん



21名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:40:11ID:edTM
腹は内臓が肥大してるから無理や



22名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:40:28ID:V4qF
>>21
まじか🥵



23名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:41:01ID:V4qF
いやでもここまでの筋肉痛は初めてやぞ



25名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:41:35ID:edTM
地道な食事制限じゃないと無理



26名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:41:41ID:V4qF
黒ウーロン茶飲んだ方がええか？



27名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:42:11ID:K2kR
太ったから腹筋ローラーって痩せる気なくて草
筋トレ上級者用の器具やぞ



29名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:42:53ID:V4qF
>>27
はえーそうなんか
走ってても太ったからやったけど何したらええ？



33名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:44:08ID:K2kR
>>29
食事制限
酒が原因なら減らせ
あとは適度な運動や
短期で結果を求めず数年単位で計画していけ



35名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:44:27ID:V4qF
>>33
やっぱ酒かあ
泣けるぜ



28名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:42:51ID:m9Og
『痩せる』こと自体は飯が8割筋トレ2割
痩せる時に脂肪と筋肉同時に減るから、脂肪だけを減らすための筋トレ
『痩せ方』を選んでるのが筋トレやから、まず『痩せる』ための
食事制限をしてないとダイエットとして成り立たない



30名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:42:58ID:HoZH
勿論膝付けてやってるよな？



32名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:43:30ID:V4qF
>>30
動画で見たまま膝つけて足上げてやった



31名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:43:04ID:Hs0E
ワイも1週間くらい筋肉痛取れんかったわ



38名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:46:45ID:cOka
ワイちゃん酒飲まないのに太ってきた
スクワット良いっていうよね
やろうと思って忘れるけど



40名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:48:45ID:V4qF
とりあえず酒減らしつつ筋肉痛なくなるまで腹筋ローラーするわ
そこまでしたら日課になるやろし
サンガツ



41名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:50:58ID:V4qF
というか１０分でここまでの筋肉痛はすごいと思うで
ダイマしたくなる



43名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:52:23ID:K2kR
>>41
腹筋ローラーは基礎筋力がないと
関節や筋を傷めるから筋肉痛じゃない可能性もあるで



44名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:53:17ID:iWGm
続けることが大事やで
まぁ明日は無理かもしれんけど

あと、痩せはしないね



45名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:53:49ID:m9Og
たぶん内臓が腹から突き出てぽっこりしてる分もあるやろから
やれば見栄えは良くなるで



53名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:57:40ID:pZLE
道具に頼るな
すぐ詰むことになるぞ



55名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)16:58:18ID:V4qF
>>53
いやでもこれすごいぞ
ビビルで



57名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)17:07:19ID:cyKX
続きそうか？



58名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)17:08:51ID:V4qF
>>57
まあ筋肉痛で痛くてもガゥアーって言いつつやってるし
いけそうMやし



59名無しさん＠おーぷん23/06/22(木)17:10:10ID:V4qF
むしろ痛いほど効果ありそう🤬



adidas 　トレーニングマット・プッシュアップバー・腹筋ローラーアブホイール　自宅トレーニング フィットネス 器具 3点セット