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1名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:27:33ID:WFOp
体重64kg→56kg
体脂肪率18%台→15%台
最高血圧130mmHg台→100mmHg台

あとは春の健康診断を迎えるだけや!



3名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:30:16ID:MPLx
体脂肪率凄いな



4名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:30:33ID:THMG
野菜中心?



5名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:30:52ID:vcfw
食事内容教えてクレメンス


9名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:32:05ID:WFOp
>>4
>>5
炭水化物を気持ち少なめにして
毎日サラダを袋1パックくらい食べとったわ

あと間食は一切無くした



6名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:31:05ID:Ad8V
ええことやん

実際それで何か変わった?



7名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:31:18ID:Ad8V
生きてて楽しくなった?



10名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:33:02ID:WFOp
>>6
>>7
ちょっと出てた腹が引っ込んでちょっと筋肉質になった
身体が軽くなったのと、なんか見栄えよくて鏡のまえで
ニヤニヤしとる



11名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:34:35ID:Ad8V
>>10
そうかあ……

ワイももう少し厳し目に頑張った方がええんかなあ



12名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:34:44ID:rN5s
痩せると大概の人間はシュッとするよな



13名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:34:59ID:QJ1W
問題は身長よ



14名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:35:34ID:WFOp
>>13
168cmのギリホビやぞ



15名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:35:40ID:kBls
毎日ジョグとかわいならひざしぬわ



16名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:37:22ID:WFOp
>>15
膝は確かにたまに痛むようになったわ

無理はしないようにせんと、プール歩行でもええかなと思うこともある



18名無しさん@おーぷん23/06/02(金)11:47:52ID:Ad8V
実際教えてほしいんやが160台半ばのガチホビが
ダイエットでちゃんと体型管理したところで何の足しになるんや?



20名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:02:54ID:WFOp
>>18
ん?
健康管理が主な目的やぞ
あとは見栄えを良くする自己満足や



34名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:13:12ID:Ad8V
>>20
それだけで頑張れるものなんやな



38名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:20:19ID:WFOp
>>34
流石に少し出てた腹を見たら焦る
引っ込んできたのが目に見えてモチベーション上がってるのと
単純に夜空見ながらジョギングが楽しいと感じてきたから
そのへんで今のところ続いとるわ



26名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:07:42ID:cKOD
ウォーキングでもええで



28名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:09:33ID:WFOp
>>26
ウォーキングでそれなりにカロリー消費しようとすると結構時間食うんや
程よいジョギングくらいでテンポよく進めたいなぁと

ただ膝は注意やな



32名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:10:59ID:cKOD
>>28
それはわかる。けど、長い目でみると膝壊したら結局運動できなく
なるから、少し走る量を減らして、歩くのがいい。

あとは走ってすぐ止まるのはよくないからクールダウンで
最後あるくのがいい



35名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:18:03ID:WFOp
>>32
なるほどサンガツやで
注意するわ



42名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:25:48ID:ucjn
血圧下がるんか
ええなやってみようかな



44名無しさん@おーぷん23/06/02(金)12:27:41ID:WFOp
>>42
去年の採血で悪玉コレステロールがちょっと高かったから
食事の見直しでその辺も改善したかもしれんな






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