記事元:ワイ「ダイエットするためにジョギングするわ」 敵「!!」シュババ
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1664728982/

1名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:43:02ID:ceVp
敵「筋肉落ちるから無駄、骨すり減らしてるだけ
  ほぼカロリー減らないぞ、というか食う量減らせ」

なんやねんほんまこいつら



2名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:43:53ID:7kq3
有酸素運動も大切やろ



3名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:43:54ID:yIrF
前半はともかく食う量減らせは正解やろ


4名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:44:19ID:va4o
筋肉落ちるってどういう理論やねん



9名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:46:49ID:yIrF
>>4
高強度の有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉も分解するねん
筋肉も脂肪も落ちるから体重はみるみる減るけど結局体脂肪率は
あまり変わらずに、食事制限辞めたら即リバウンドや

マラソン選手ってみんなガリガリやろ?



12名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:47:50ID:va4o
>>9
はえー



15名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:48:15ID:U9pk
>>9
体脂肪率が低いマッチョはどうやって絞りつつ筋肉つけてるんや?



33名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:51:44ID:yIrF
>>15
・脂質or糖質制限
・トレーニングは高強度短時間で済ませる
・プロテインやEAAをこまめに飲んで筋分解を防ぐ



175名無しさん@おーぷん22/10/03(月)02:22:25ID:4gjP
>>15
PFCバランスが崩れないように食事制限してる



7名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:46:09ID:a08x
実名顔出ししてるアドバイザー以外信じたらあかんで



8名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:46:15ID:vqxk
やる前に変なところで決意表明してるからや



10名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:46:50ID:U9pk
痩せてた頃と食べる量変えてないのになんか肉ついてきたんやけど
これは単に代謝落ちた+運動不足やから筋トレとウォーキングで
なんとかなると思ってる



13名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:47:51ID:ieoI
マラソンだけじゃなくて筋トレもすればいいのでは?



14名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:48:14ID:ceVp
>>13
筋トレするって言ったら、自重じゃ意味なしって言われた



16名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:48:47ID:SLTU
無駄ではないけど体重がほとんど減らないのは事実やね



20名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:49:20ID:ceVp
>>16
じゃあ何のためのジョギングなんや?



23名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:49:44ID:SLTU
>>20
足の筋肉つけるためやろ



26名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:50:38ID:ceVp
>>23
ジョギングしてダイエットしてる人おるのはなんなん?



36名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:52:30ID:SLTU
>>26
摂取カロリー無視してダイエットしてる奴はすべからく失敗してるぞ



17名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:49:00ID:8B6S
食べ物減らすの謎

なんで楽しみを減らさなきゃあかんねん



19名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:49:06ID:U9pk
>>17
ほんこれ



21名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:49:33ID:SLTU
>>17
馬鹿のために説明すると
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太るからだぞ



24名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:50:18ID:U9pk
>>21
それが代謝の低下によるものなら筋トレと運動で痩せるやろ



30名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:51:19ID:SLTU
>>24
ごはん1杯の摂取カロリー300カロリー
2時間ランニングして消費するカロリー200カロリー

とかやぞ
ダイエット目的なら食べる量を減らす方が遥かに効率的



39名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:53:11ID:ceVp
>>30
それでも続けたら減るやん
あと足の筋肉付いたら新陳代謝も増えるんやないの?



43名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:55:31ID:auWI
>>39
その通りや
ダイエットに一番良い筋肉は脚の筋肉や



22名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:49:39ID:U9pk
脂肪を筋肉に置き換えればええ話やろ要は



25名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:50:21ID:SLTU
>>22
体重減らす目的ならそれはメチャクチャ効率悪いぞ
デブがその手段使うならプロレスラーになる並みのトレーニング必須やぞ



29名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:50:59ID:U9pk
>>25
ワイ60が70になったから痩せようと思って
筋トレとウォーキングしてるけどあかんのか?

ちな食べる量は昔から変わってない



28名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:50:56ID:TdbL
ジョギングして消費カロリーみたら食べ物減らしたくなるから意味あるよ
ジョギングも長い期間続けたらもちろん効果はある



37名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:52:38ID:auWI
ダイエットの目的が『体重を減らす』だけなら飯抜いて終わりやけど、
『体重を減らして健康になる』だったら運動は大前提やろ
ジョギングでもなんでもすりゃいい



38名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:53:01ID:SLTU
>>37
それはそうやで
「良いカラダを作る」なら運動は必須や



40名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:53:38ID:U9pk
最初から太り続けてたやつのダイエットと、痩せてたけど
運動不足で太ったやつのダイエットはこんぽんてきにちがうのでは



41名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:54:26ID:yIrF
・自分の基礎代謝を計算する、それが1日に取れるカロリー
・脂肪もしくは糖質どちらかを徹底的にカット
・タンパク質は取りまくれ
・有酸素運動は筋トレ後に少しだけ

これでワイは2ヶ月で7kg5%落としたとこや



42名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:55:14ID:JCN8
別に筋肉つけたいわけじゃないんならいいのでは



44名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:55:52ID:ceVp
>>42
ほらこういう奴が出てくるやん
結局ジョギングで筋肉付くのか減るのかどっちやねん!



49名無しさん@おーぷん22/10/03(月)01:57:35ID:SLTU
まあ

・摂取カロリーを基礎代謝ギリギリに収める
・タンパク質を意識して多めに

これだけでダイエットは簡単に達成できるで
ワイは25kg落としたわ

ただし「良いカラダ」を作りたいなら運動も必須ってだけや



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