記事元:【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議 【みんな来い】
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434 可愛い奥様 sage 2021/03/14(日) 23:56:46.74
内腿痩せたくてトレーニング続けたら隙間できたわ!
も少し頑張る



451 可愛い奥様 sage 2021/03/14(日) 23:57:33.92
>>434
トレーニング内容教えてなのよ!



504 可愛い奥様 sage 2021/03/14(日) 23:59:57.33
>>451
横向きに寝るじゃん?
上に来てる足を膝の前辺りに立てるじゃん
で、下で横に伸びてる足を伸ばしたまま上にあげるの
10回サンセットやってたらすごい内転筋が鍛えられたわ!



527 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:00:48.46
>>504
前に挫折したヤツだわありがとう!
今度こそやる!



565 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:02:01.99
>>527
一緒に細デニム履いてニヤニヤしましょ!



554 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:01:47.08
>>504
きっついわ



619 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:04:14.47
>>554
私整体師に「内転筋が生まれたての子鹿並みですよw」って言われてから
すごく頑張ったの~

最初すごくキツかったけど続けると筋肉ついてきて楽になってきてさ!



572 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:02:19.25
>>504
サンセット?



639 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:05:11.39
>>572
日が沈むまでよ!(3セットでしたサーセンしたー!)



709 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:09:01.51
>>504
ごめん横だけど全然上がらないけど続ければいいのかしら
上の足は体の前で足の裏を床に付ければいい?



752 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:11:31.32
>>709
それで合ってると思う!
後は上体を手枕くらいのポジションで足が上がりづらかったら、
肘ついて起こしたポジションから初めてみるとか!



820 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:15:24.07
>>752
ありがとう~続けてやってみるわ



789 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:13:52.77
>>504
足がつったわよ



823 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:15:43.86
>>789
水分たりてないかしら
足指を先にストレッチしましょ



852 可愛い奥様 sage 2021/03/15(月) 00:16:48.86
>>823
ありがとう ストレッチ先生



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