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1目潰し(東京都)[FR]2022/05/04(水)19:26:35.90ID:SJG/+2Ph0





5急所攻撃(滋賀県)[BR]2022/05/04(水)19:28:55.58ID:c/SSW98v0
それだけで痩せるの?



28シャイニングウィザード(東京都)[ニダ]2022/05/04(水)19:41:36.82ID:LJEbKD620
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置
を戻すってこと

加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい


6膝靭帯固め(大阪府)[HK]2022/05/04(水)19:28:57.52ID:ndHkFm9V0
エアロスミスの曲か



7ニールキック(茸)[CN]sage2022/05/04(水)19:31:31.51ID:d7XGNNl50
局所的なヨガ的なもんか



8ブラディサンデー(東京都)[US]2022/05/04(水)19:31:49.81ID:6H6JCaQr0
この前ネットでチノパン買ったら
ドローインしながらじゃないと穿けなかった



10河津落とし(大阪府)[KR]2022/05/04(水)19:32:49.19ID:Nm+PWOS+0
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど?



11フォーク攻撃(静岡県)[US]2022/05/04(水)19:33:04.34ID:bC7XRvjU0
普通スクワットだよね?



12ランサルセ(茸)[ニダ]2022/05/04(水)19:33:04.51ID:KLkG9bzH0
コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい(?)
それの筋肉版



13グロリア(神奈川県)[US]2022/05/04(水)19:33:34.14ID:dTP8KSDR0
まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、
ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。



36ジャンピングエルボーアタック(東京都)[ZA]sage2022/05/04(水)19:47:04.91ID:9LbOY73K0
>>13
成分的には下剤だぞ



39グロリア(神奈川県)[US]2022/05/04(水)19:48:26.88ID:dTP8KSDR0
>>36
うん永年服用しているから知ってる



14マシンガンチョップ(SB-iPhone)[KR]2022/05/04(水)19:33:53.66ID:8EPiE68j0
プランクやっとけ



15断崖式ニードロップ(茸)[BR]2022/05/04(水)19:34:06.56ID:9n3ihdb20
これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ



16サソリ固め(静岡県)[US]sage2022/05/04(水)19:34:27.64ID:6Pp0YY460
これってロングブレスダイエットみたいなこと?



17ジャーマンスープレックス(北海道)[CA]2022/05/04(水)19:34:30.52ID:IpJGMsoV0
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…
こりゃ簡単だな早速やるわ



24ジャンピングDDT(大阪府)[JP]sage2022/05/04(水)19:40:15.03ID:JDyX6sFn0
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理



25エルボーバット(東京都)[US]sage2022/05/04(水)19:40:32.90ID:arQaZxkQ0
自転車だ自転車



26リバースパワースラム(千葉県)[TW]2022/05/04(水)19:40:34.30ID:qJFdR9880
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?



31シャイニングウィザード(東京都)[ニダ]2022/05/04(水)19:43:15.41ID:LJEbKD620
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい



48リバースパワースラム(千葉県)[TW]sage2022/05/04(水)19:55:16.03ID:qJFdR9880
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの?



55フェイスクラッシャー(茸)[ニダ]2022/05/04(水)19:56:58.38ID:ifcW//KJ0
>>48
へそと尻の穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが
一番いいとは言われてやってる



29アイアンクロー(神奈川県)[RO]2022/05/04(水)19:41:53.00ID:PCfOCGgr0
腰痛対策になるからやっとけ



34ウエスタンラリアット(ジパング)[ニダ]2022/05/04(水)19:45:35.57ID:WykPETL/0
38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ



35ジャーマンスープレックス(北海道)[CA]2022/05/04(水)19:46:58.18ID:IpJGMsoV0
>>34
腹筋よりはスクワットの方が脂肪燃焼効率はいいぞ
スクワットより糖質制限の方が効果あるけども…



41ボラギノール(光)[US]2022/05/04(水)19:49:59.69ID:4VlHor7J0
そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし
姿勢が直ると見た目もよくなる

だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる



53キン肉バスター(SB-Android)[JP]2022/05/04(水)19:56:50.72ID:RmnTnMt50
>>41
腰痛で整復師に診てもらったらまさにそれでプランクやれって言われてサボってるわ
真面目にやらないとなぁ





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